Mire figyeljünk menopauza idején?
Ha klimaxolsz, sajnos a hormonjaid okozhatják a hideg és meleg hőmérséklet-ingadozásokat. A menopauzával kapcsolatos hormonális változások miatt egyik percben izzadsz, a másikban pedig fázol. Ez különösen elviselhetetlen lehet nyáron, amikor a hőmérséklet emelkedik, és a páratartalom is magasabb.
Talán nem is gondolnád, hogy mennyi mindent tehetsz menopauza idején, hogy könnyebb legyen elviselni a nyári meleget. Érdemes egy pár dologra odafigyelned. Összeségében a legfontosabb, hogy elkerüld a koffein tartalmú italokat, az alkoholt, és a fűszeres ételeket. Tartsd az alakod egészségesen rendszeres mozgással és relaxációval. A ruházkodásnál érdemes a réteges öltözködésre törekedni, hogy szükség szerint változtathassunk, ha melegünk van.
A nyári hónapokban felerősödnek a menopauza tünetei. Próbáld ki ezt a 9 tippet, amivel elviselhetőbb lesz a nyári kánikula!
9 tipp, amivel elviselhetőbb a nyári kánikula
Hidratálj!
A vízre még inkább szükséged van ebben az évszakban. Egy korty jéghideg víz azonnal lehűt majd, ha rádtör egy hőhullám. Legyen mindig a hűtődben jég és pár palack hideg víz. Ha elmész otthonról, tarts a táskádban magadnál mindig vizet, hogy bármikor elő tudd venni, amikor csak szeretnéd! Naponta 2-2,5 liter víz elfogyasztása egyébként is a minimum!
Mozogj jó helyen, jó időben!
A hormonális változások miatt még jobban oda kell figyelned, hogy megtartsd ideális testsúlyodat. Ezért a rendszeres mozgás kihagyhatatlan! Ha felkúszik a hőmérő higanyszála, akkor keress olyan beltéri edzőtermet, ahol optimális a levegő hőmérséklete. Szerencsére a legtöbb edzőteremben ezt biztosítják már számodra. Ha pedig szabadtéren szeretsz inkább mozogni, akkor válaszd a kora reggeli órákat! Nemcsak hűvösebb a levegő, hanem sokkal megnyugtatóbb is a napfelkelte idejében a természetben lenni.
Válassz megfelelő ruhákat!
Ha váratlanul rádtör egy-egy hőhullám, vagy éppen hidegrázás, akkor leggyorsabban a ruháid váltásával tudsz melegebb vagy hidegebb hőmérsékletet biztosítani a testednek. Öltözködj mindig rétegesen, vagy vigyél magaddal egy könnyű váltóruhát! Ha esetleg megizzadsz, akkor cserélj ruhát vagy felsőt, ezzel is növelve a komfortérzeteden! Ne feledkezz el a ruhák anyagáról sem! Egyáltalán nem mindegy milyen minőségű ruhanemű van rajtad. Válaszd a természetes, jól szellőző anyagokat, mint a len vagy a pamut!
Étkezz hűsen!
Az vagy, amit megeszel. Bár sokan nem is sejtik, az ételeink hatással vannak a testünk hőháztartására is. A fűszeres, nehéz ételek melegítik a testet. A könnyű, friss, nyers ételek pedig hűtő hatással vannak a testünkre. Válassz inkább hűvös leveseket, frissítő salátákat és szobahőmérsékletű ételeket. Itt az ideje a gazpacho kipróbálásának! Az ájurvéda mélyen foglalkozik ezzel a témával. Ha részleteiben érdekel, keress fel egy ájurvédikus tanácsadót, akik részletes étkezési tanácsokkal lát majd el téged.
OLVASS TOVÁBB!
Kilencen haltak meg tengeri teknős fogyasztása után
Zanzibárban újabb 78 ember került kórházba ételmérgezéssel. Köztudott, hogy a veszélyeztetett tengeri teknősök elfogyasztása életve...
KÖZÉRZETVigyázat! A testbeszéded megakadályozhatja, hogy jó benyomást kelts
A munkahelyi viselkedésünk tudat alatt sokat elárul rólunk másoknak. Íme, néhány jó tanács a szakértőktől!...
KÖZÉRZETÚj trend a vitaminfúzió
Megérkezett az intravénás egészségfokozó....
Mi az a szendvicspozíció?
Aki középvezetői pozícióban van, annak egyszerre több érdekeltséget is figyelembe kell vennie....
KÖZÉRZETA szezonális allergia
A kellemes tavaszi idő beköszöntével, egyre inkább szeretnénk kiszakadni a téli bezártságból és minél több időt a szabadban, friss ...
KÖZÉRZETBebizonyosodott: tényleg gyógyító hatása van az érintésnek
Az érintés enyhítheti a fájdalmat és a szorongást. Még a rövid érintések is javítják a mentális egészséget....
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK