GASZTRO

Terítéken az egészség: mennyei zöldséges receptek

Néha felnőtt fejjel éppúgy nehéz rávennünk magunkat a megfelelő zöldség mennyiség elfogyasztására, mint az anyukáknak csemetéiket. Hagyd abba önmagad ostorozását, és inkább próbáld ki következő ínycsiklandozó receptjeinket!

 

A legáltalánosabban elfogadott ajánlás a napi 10-15dkg zöldség, és 15-20dkg gyümölcs a felnőttek számára. Ez nagyjából az első esetében a napi táplálék 18, míg a második esetében 13%-ának felel meg. Elvileg nem lenne ez nagy adag, de ha jobban belegondolsz, te sem biztos, hogy minden nap gondoskodsz róluk. Ráadásul gyümölcsből – a nők nagyobb hányada legalábbis – lényegesen többet eszik meg, mint zöldségből. Mintha elfelejtettük volna, milyen változatosak a belőlük elkészíthető ételek…

Ha a következők valamelyikéhez kedvet kapnál, kattints a képre!

Sajtos-zöldséges tészta »

 

 ***

 

Kiadós zöldségragu »

 

***

 

Padlizsános lasagne »

 

***

 

Paprikás zöldségragu háromféle babból »

 

***

 

További variációk zöldségre

Fokhagymakrémleves »

 

Bundában párolt fokhagymafejek »

 

Sonkával töltött vöröshagyma »

 

Joghurtos fehérhagyma-saláta »

 

Körtés köles »

 

Mogyorós sárgarépafelfújt »

 

Langyos, gyöngyhagymás lencse »

 

 

 


Szólj hozzá Te is!
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL