Top 5 egészségszám az életedért

Mindenki ismeri az mondást: mindennap egy alma, mi az egészséget megtartja! Bár ez igaz, de még sem jelenti azt, hogy ki kell, ki szabad hagynod az éves vizsgálatokat. A rendszeres vizitek segíthetnek nyomon követni az egészségi állapotodat, kontroll alatt tartani az olyan fontos mutatóidat, mint a vérnyomás, a súly, a vércukor, a fogak állapota. Mindegyik egészségi index rendelkezik egy bizonyos határértékkel, ami megállapítja, hogy minden rendben van-e vagy esetleg orvosi, gyógyszeres beavatkozásra szorulsz. Most megmutatunk ötöt, melyekről érdemes fejben, no és persze szem előtt tartanod!

Vérnyomás:
120/80

Mi ez? A szív egészségét méri.

Miért fontos? A vérnyomás azt méri pontosan, hogy a vér milyen erősséggel áramlik az ütőerek falai mentén. A szám reprezentálja a nyomást, amikor a szív a vért pumpálj, nyomja (összehúzódási nyomás) és amikor az ütések között ellazul (diasztolés vérnyomás). A magasabb szám, a nagyon nyomás és az, hogy a szívednek jobban, gyorsabban kell működnie, hogy a tested minden részére eljusson a vér, magas vérnyomáshoz és szívrohamhoz vezethet.

Koleszterin:
100 mg/dl-LDL(kis sűrűségű lipoprotein) 40mg/dl-HDL (nagy sűrűségű lipoprotein)

Mi ez? Megmutatja a koleszterin szintedet az egész testedben.

Miért fontos? A koleszterin a test zsírtartalmát méri mg/dl-ben. Az kis sűrűségű lipoprotein a rosszabbik, mert az ütőereket roncsolhatja. A nagy sűrűségű lipoprotein a jobbik, mert ez segít távol tartani a koleszterint az ütőerekből. Ha túl magas a kis sűrűségű lipoprotein szinted a szervezetedben, akkor könnyen kaphatsz szívrohamot vagy az agyvérzést.

Pulzusszám:
60 ütés/ perc

Mi ez? Azt méri, hogy egy perc alatt, nyugalmi állapotban mennyit ver a szív.

Miért fontos? A magasabb pulzusszámnál a szívnek erősebben kell pumpálnia a vért. Ez azt jelenti, hogy a testednek keményebben kell dolgoznia ahhoz, hogy egy egyszerű, mindennapi feladatot elvégezzen. Az eredmény? Sérülés, fáradtság, kardiovaszkuláris igénybevétel, bár ezt mind meg lehet akadályozni mozgással és az egészséges testsúly fenntartásával.

Derékméret:
nőknél körülbelül 89 cm, férfiaknál 100 cm

Mi ez? A derekad kerülete.

Miért fontos? A derékméreted majd egy tucatnyi súlyos betegség kockázatára hívhatja fel a figyelmedet (mint például a karidivaszkuláris problémák és a cukorbetegség. A derékkörméretnél csak egy jobb mértékegység van az egészséged szempontjából az pedig a testtömegindex, vagyis a BMI. Azért tegyük hozzá, mégis csak a legegyszerűbb, ha a derekadat méricskéled, és ha a fenti határértékeken esetleg túl van, már akár 1-2 centiméter leadásával is tettél valamit magadért.

Vércukor:
80 mg/dl-től 100 mg/dl-ig

Mi ez? A glükóz szintet méri a szervezetedben rögtön alvás után vagy étkezés után nyolc órával

Miért fontos? Szóval a glükóz vagy a vércukor szintet méri, melynek segítségével könnyen megállapítható, hogy van-e cukorbetegséged vagy veszélyben vagy-e. 100 mg/dl fölötti eredmény azt jelzi, hogy elő-cukorbetegséged van, vagyis a szint magasabb a normálnál, de nem elég magas ahhoz, hogy a betegséget diagnosztizálják. A jó hír: a kutatások igazolták, ha tudatában vagy az elő-cukorbetegségnek, segíthet megakadályozni a valódi betegség kialakulását. A 126 mg/dl vagy a feletti eredmény 1-es vagy 2-es cukorbetegséget mutat, mellyel azonnali orvosi kezelésre van szükséged.