Kövesd friss cikkeinket RSS csatornánkon

2025. 09. 05. Lőrinc, Viktor

NAPI HOROSZKÓP >

NAPI TAROT >

NAPI ANGYAL >

KÖZÉRZET

Alvási kronotípusok - Fedezd fel a sajátodat!

Szerző:

Szabó Anna

Egyesek számára kifejezetten nehéz reggel dolgozni – és bár ez kifogásnak tűnhet a lustaságra, valójában mindenki egyedi napi ritmussal rendelkezik. Ez a ritmus felelős a test működéséért, a szervezet tevékenységétől az ébrenlét és az álmodás állapotáig. Mindannyian beletartozunk az egyik alvási kronotípusba, és ennek a tudatosítása nagy szerepet játszik a biológiai idő optimális kihasználásában.

A cirkadián kör azt a 24 órás intervallumot foglalja magában, amelyen minden élőlény biológiai ciklusa alapszik. Éppen ezért a kronotípus segítségével meghatározható, hogy az egyén mikor energikus vagy fáradt, attól függően, hogy hány óra van. Azt is megtudhatjuk belőle, hogy mikor érdemes felébrednünk és nyugovóra térnünk, mikor vagyunk képesek jobb vagy gyengébb teljesítményt nyújtani. Az alvási kronotípusok különbözősége a melatonintermelődés fokozataira vezethető vissza.

Köztes kronotípus

A népesség fennmaradó része a közepes alvási kronotípusba tartozik. A melatonin felszabadulása hajnali háromkor történik. Ezek a személyek általában éjfél és reggel 8 között alszanak.
A testünk működésének megismerése megfelelő mennyiségű alvással és az energiaszintünk felfedezésével nagyban hozzájárul a produktivitásunk növekedéséhez. Ha igazán ki szeretnéd hozni a legtöbbet a napjaidból, tudd meg, mely pillanatokban érdemes meghoznod a legfontosabb döntéseket, mikor kellene meditálnod vagy sportolnod, kávét innod, nassolnod vagy pihenned.