Töltekezz fel energiával a szürke novemberi hétköznapokon!

A nappalok egyre rövidebbek, sötétben ébredünk, és néha már az is emberfeletti energiát igényel, hogy kikászálódjunk az ágyból. Ilyenkor érezzük igazán, mennyire összefügg a testi és a lelki jóllétünk, és hogy egy nyűgös reggel milyen könnyen rányomhatja a bélyegét az egész napunkra.

A jó hír az, hogy néhány apró, tudatos szokással a szürke hétköznapok ellenére is energikusan indíthatjuk a napot.

Miért érdemes ilyenkor jobban figyelni a testünkre?

Ősszel a fényszegény időszak nem csak a hangulatunkat, de az alvásminőségünket és az energiaszintünket is próbára teszi. Nem csoda, hogy sokan ilyenkor kapnak észbe, és kezdenek el jobban odafigyelni arra, mit esznek, mennyit mozognak, vagy mivel töltődnek fel a mindennapokban.

Sokak számára válik vonzó lehetőséggé a plazmaadás is, hiszen amellett, hogy életmentő segítséget jelent másoknak, a plazmaadók számára is tartogat előnyöket: a rendszeres, ingyenes egészségügyi szűrések révén folyamatos visszajelzést kaphatunk saját szervezetünk állapotáról, a folyamat előtti alapos hidratálás és odafigyelés pedig jól illeszkedik az őszi rutinba. Érdemes utánanézni, hogyan lehet adni plazmát Szeged városában, és hogyan válhat a tudatos életmódunk részévé.

A Plazma Pont hálózata azoknak is lehetőséget ad, akik szívesen tennének valami jót másokért, akár a hétköznapok részeként is. A plazmaadás gyors, biztonságos, ráadásul nemcsak másokon segít, hanem egészségügyi szűrést és anyagi támogatást is kínál a plazmaadóknak. Az ország több pontján – Budapesten és számos vidéki városban, mint Szeged, Győr, Debrecen, Székesfehérvár, Kaposvár, Szombathely vagy Sopron – működnek korszerű plazmaadó központjaik, ahol barátságos környezetben, profi csapat segíti a teljes folyamatot. A levett plazmából olyan gyógyszerek készülnek, amelyek nélkülözhetetlenek például immunhiányos vagy vérzékeny betegek számára, tehát valóban életet menthet, aki rendszeresen ad plazmát.

Reggeli szokások, amelyek feltölthetnek

A reggeli rutinnak nem kell bonyolultnak lennie, elég ha következetesen tartjuk magunkat hozzá.

Indíts egy pohár vízzel: Ébredés után a szervezetünk enyhén dehidratált. Egy pohár víz még a reggeli kávé előtt beindíthatja az anyagcserét, és segít lerázni a reggeli fáradtságot.

Ne a telefonoddal kezdd a napot: Ha az első 10 percet nem az értesítések és hírek pörgetésével töltöd, meglepően kisimultabb lesz a reggeled. Helyette inkább nyújtózz egy nagyot, nézz ki az ablakon, vagy idd meg csendben a reggeli italod.

Egyél pár falatot, mielőtt útnak indulsz: Egy könnyű reggeli, például egy kis joghurt, egy marék dió vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, stabilizálja a vércukorszintet, és megelőzi a délelőtti kávé utáni hirtelen mélyrepülést.

Mozgás és folyadékpótlás

A november a kifogások hónapja: sötét van, hideg van, az edzőterem valahogy túl messze van. Ennek ellenére érdemes megtartani az aktivitást, mert a mozgás az egyik leghatékonyabb természetes energiaforrásunk.

Egy rövid séta ebédszünetben: Már 15 perc friss levegő is csodát tesz, és megakadályozhatja a délutáni kajakómát.

Nyújtózás munka közben: Ha ülőmunkát végzel, óránként állj fel pár percre, és mozgasd át a nyakad, a vállad és a csípőd. Ez oldja a felgyülemlett feszültséget és serkenti a vérkeringést.

A hűvösebb időben ritkábban érzünk szomjúságot, ezért hajlamosak vagyunk kevesebbet inni. A szervezetünknek azonban ősszel is pont ugyanannyi folyadékra van szüksége, mint a nyári kánikulában. Készíts az asztalodra egy kulacs vizet, és kortyolgass belőle rendszeresen. A meleg italok, például a kényeztető gyógyteák, is beleszámítanak a napi adagba, és ilyenkor különösen jólesnek.

A november tökéletes alkalom arra, hogy átgondoljuk, mi az, amit megtehetünk a testünkért, ami hosszú távon is fenntartható és örömet okoz.