Az alvást gyakran alulértékelik az egészség szempontjából, a következmények azonban végiggyűrűznek az élet minden területén. A kimerültség összefüggésbe hozható az étvágy szabályozásával, a szívbetegségekkel, a gyulladások kialakulásával, emellett 50%-kal nagyobb az esély ilyen állapotban egy vírusos fertőzésre. Ha tehát fáradtnak érzed magad, és az alábbi tüneteket észleled, akkor valójában kimerültségről lehet szó.
{KEPGALERIA}
6. Rosszul alszol, legalább egyszer egy héten
Valószínűleg tudod, hogy a krónikus álmatlanság a kimerültség jele. De gondoltad volna, hogy már egyetlen átvirrasztott éjszaka is elronthatja a következő napodat? Egy tanulmány keretében 61 résztvevő aludt 8 órát egy éjszaka. A következő éjjel 4-szer megszakították az alvásukat egy telefonhívással, de kis idő elteltével képesek voltak visszaaludni. A kutatók azt tapasztalták, hogy a megszakított és rossz éjjeli pihenés következtében a résztvevők rosszabb hangulatban voltak, gyengébb volt a koncentrációs képességük, ami alátámasztotta, hogy a rossz alvás legalább olyan rossz, mint a kimerültség okozta krónikus álmatlanság.
A megszakított alvás mellett az is ugyanolyan rossz, ha a kelleténél később fekszel le. Az alvás halogatása a legújabb kifejezés erre. Egy vizsgálat alapján a kutatók felfedezték, hogy a 177 résztvevő, aki aznap halogatta az alvást, kevesebbet és rosszabbul aludt, emellett másnap sokkal inkább volt fáradt. Igenis határozd el, hogy mikor fekszel le, és tartsd magad hozzá, aztán számolj hozzá ehhez képest előre 7-8 órát és akkorra állítsd be az ébresztő órádat. Így ideális időben alszol el és kelsz is fel. Csökkentsd a stimulációt elalvás előtt 30 perccel, kapcsold ki a mobiltelefonodat, a tévét és egyéb eszközöket.
OLVASS TOVÁBB!
Párkeresés a tenger mélyén? Segítünk megtalálni az igazit!
Milyen módon kapcsolódik össze a nagy felbontású fotózás a korallzátonyok védelmével, a vizeink fenntarthatóságával és ezáltal az ...
KÖZÉRZETA női intuíció ereje: 5 gyakorlat annak fejlesztésére
A női intuíció egy titokzatos és erőteljes jelenség, amelyet gyakran a belső erővel és a környező világ mély megértésével társí...
KÖZÉRZETEgyre népszerűbb a fitnesz világában a HILIT
Ugrások, hegymászás, burpee-k: ezek a pulzusemelő gyakorlatok, amelyek során a saját testsúlyunkat használjuk, néhány éve a HIIT (nagy...
Ezért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
KÖZÉRZETEz a 6 hétköznapi szokásod rémálmokat okoz a fogorvosnak
Naponta kétszer fogat mosol, időnként fogselymet használsz, és azt hiszed, ezzel minden rendben van? Tévedsz, mert sajnos számos mindennap...
KÖZÉRZETMinden, amit érdemes tudnod, ha tartasz a Parkinson-kórtól
A Parkinson-kórra jelenleg nincs gyógymód, de a betegség előrehaladásának lassítására irányuló terápiák fejlesztése folyamatosan z...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK