Fontos, hogy az előírt mennyiségeken felül minden nap fogyassz el legalább 4 nagy pohár folyadékot – lehetőleg szénsavmentes ásványvizet, zöldteát, vagy frissen facsart gyümölcsleveket. Az előírt ételeket zöldfűszerekkel, sóval, borssal, citromlével, ecettel, mustárral vagy ketchuppal teheted ízletesebbé.
Reggeli:
Pirítós 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérből, zsírszegény vajjal. Facsarj ki egy grapefruitot, és kortyold el a pirítós mellé. Utána megihatsz egy hosszúkávét, vagy teát, de csak édesítőszerrel. A végén húzz le egy nagy pohár vizet.
Ebéd:
10 dkg tonhal, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós. Ha elfogyasztottad, igyál meg egy nagy pohár vizet.
Vacsora:
10 dkg roston sült csirke- vagy pulykamell, mellé 1-1 csésze párolt zöldbab és párolt sárgarépa. Desszertként megehetsz 1 gombóc energiaszegény vaníliafagylaltot egy almával. Ha elfogyasztottad, igyál meg egy nagy pohár vizet.
Reggeli:
1 tojás bármilyen változatban elkészítve, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítóssal és 1 banán. Utána megihatsz egy hosszúkávét, vagy teát, de csak édesítőszerrel. A végén húzz le egy nagy pohár vizet.
Ebéd:
1 csésze sovány túró, ízlés szerint ízesítve, 10 dkg tonhal, 5 szem energiaszegény sóskeksz. Ha elfogyasztottad, igyál meg egy nagy pohár vizet.
Vacsora:
1 pár virsli megfőzve, 1-1 csésze párolt sárgarépával, brokkolival vagy csíkokra vágott káposztával. Desszertként elfogyaszthatsz 1 gombóc energiaszegény vaníliafagylaltot egy banánnal. Ha elfogyasztottad, igyál meg egy nagy pohár vizet.
Reggeli:
5 darab energiaszegény sóskeksz 1 szelet sovány sajttal, 1 alma. Utána megihatsz egy hosszúkávét, vagy teát, de csak édesítőszerrel. A végén húzz le egy nagy pohár vizet.
Ebéd:
1 kemény tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós. Ha elfogyasztottad, igyál meg egy nagy pohár vizet.
Vacsora:
10 dkg tonhal, 1-1 csésze párolt sárgarépával, karfiollal. Desszertként elfogyaszthatsz 1 gombóc energiaszegény vaníliafagylaltot 1 szelet dinnyével. Ha elfogyasztottad, igyál meg egy nagy pohár vizet.
OLVASS TOVÁBB!
Turbózd fel szervezetedet az őszre lékúrával, és fogyj!
Tavasszal és ősszel érdemes egy intenzív tisztítókúrát végezned, hogy a nyár során felszedett pluszkilóktól megszabadulj, illetve, h...
FOGYÓKÚRANagy őszi diétacsokor
Most, hogy rövidülnek a nappalok, a szervezet visszavesz a pazarlásból és tartalékol a téli hónapokra. De mit tegyen az ember lánya, ha ...
FOGYÓKÚRA5 filléres zsírégető ital, amit te is elkészíthetsz - Dobd le magadról a felesleget!
A melegebb időben lekerültek rólunk a ruhák, melyek eddig jótékonyan takarták a felesleget. Szeretnéd leadni? Kezdd el fogyasztani ezen i...
Lelki útmutató a fogyáshoz - Vajon mitől óvod a lelkedet a testzsírral?
Sajnos sok ember küzd étkezési zavarral, és sokan esnek abba a hibába, hogy a súlyuk megszállottjává válnak, és csak negatív formába...
FOGYÓKÚRA5 egyszerű jógapóz, mely segít megszabadulni a kellemetlenné váló hasi zsírtól
Megszabadulni a makacs hasi zsírtól az egyik legnehezebb és leginkább frusztráló dolog. Valójában, ha a hasi terület zsírosodik el, akk...
FOGYÓKÚRAMiért nehéz fogyni a combról? - 5 szuper tipp, hogy itt is karcsú lehess
Fogyni soha nem egyszerű dolog, de míg a hastájékon lerakódott zsírt könnyebb elégetni az egészséges táplálkozás és a rendszeres mo...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK