Fontos, hogy az előírt mennyiségeken felül minden nap fogyassz el legalább 4 nagy pohár folyadékot – lehetőleg szénsavmentes ásványvizet, zöldteát, vagy frissen facsart gyümölcsleveket. Az előírt ételeket zöldfűszerekkel, sóval, borssal, citromlével, ecettel, mustárral vagy ketchuppal teheted ízletesebbé.
Reggeli:
Pirítós 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérből, zsírszegény vajjal. Facsarj ki egy grapefruitot, és kortyold el a pirítós mellé. Utána megihatsz egy hosszúkávét, vagy teát, de csak édesítőszerrel. A végén húzz le egy nagy pohár vizet.
Ebéd:
10 dkg tonhal, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós. Ha elfogyasztottad, igyál meg egy nagy pohár vizet.
Vacsora:
10 dkg roston sült csirke- vagy pulykamell, mellé 1-1 csésze párolt zöldbab és párolt sárgarépa. Desszertként megehetsz 1 gombóc energiaszegény vaníliafagylaltot egy almával. Ha elfogyasztottad, igyál meg egy nagy pohár vizet.
Reggeli:
1 tojás bármilyen változatban elkészítve, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítóssal és 1 banán. Utána megihatsz egy hosszúkávét, vagy teát, de csak édesítőszerrel. A végén húzz le egy nagy pohár vizet.
Ebéd:
1 csésze sovány túró, ízlés szerint ízesítve, 10 dkg tonhal, 5 szem energiaszegény sóskeksz. Ha elfogyasztottad, igyál meg egy nagy pohár vizet.
Vacsora:
1 pár virsli megfőzve, 1-1 csésze párolt sárgarépával, brokkolival vagy csíkokra vágott káposztával. Desszertként elfogyaszthatsz 1 gombóc energiaszegény vaníliafagylaltot egy banánnal. Ha elfogyasztottad, igyál meg egy nagy pohár vizet.
Reggeli:
5 darab energiaszegény sóskeksz 1 szelet sovány sajttal, 1 alma. Utána megihatsz egy hosszúkávét, vagy teát, de csak édesítőszerrel. A végén húzz le egy nagy pohár vizet.
Ebéd:
1 kemény tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós. Ha elfogyasztottad, igyál meg egy nagy pohár vizet.
Vacsora:
10 dkg tonhal, 1-1 csésze párolt sárgarépával, karfiollal. Desszertként elfogyaszthatsz 1 gombóc energiaszegény vaníliafagylaltot 1 szelet dinnyével. Ha elfogyasztottad, igyál meg egy nagy pohár vizet.
OLVASS TOVÁBB!
6 tipp, hogy a feneked kerekebb és a csípőd szélesebb legyen
Ne feledd, hogy az vagy, amit megeszel, szóval, ha formás feneket szeretnél, akkor az edzés mellett a táplálkozásra is oda kell ügyelned....
FOGYÓKÚRANem tűnnek el a zsírpárnák? - 5 tény a hasi zsírról, amit sokan nem tudnak
Kipróbáltál már mindenféle fogyókúrát, diétát, de a hasadról az istennek nem akar lemenni az a fránya zsírpárna? Ne feledd, ahhoz, ...
FOGYÓKÚRA6 elképesztő hatású fűszer- és gyógynövény, mely segít a súlycsökkenésben - Vesd be, ha fogyás a cél
Szerencsére sokan a természetes módszerekre esküsznek, ha az egészség megőrzése és a különböző betegségek megelőzése a cél. De m...
Egy tökéletes kombináció, mely villámgyorsan leolvasztja rólad a felesleges zsírt
Bár sokan kihagyják a reggelizést, valójában azonban a reggeli a legfontosabb étkezés. Ha egészséges ételeket fogyasztasz ilyenkor, akk...
FOGYÓKÚRANagy őszi diétacsokor
Most, hogy rövidülnek a nappalok, a szervezet visszavesz a pazarlásból és tartalékol a téli hónapokra. De mit tegyen az ember lánya, ha ...
FOGYÓKÚRAMelyik testrészeden van a súlyfelesleg? - Eláruljuk, mi a lelki oka, és mit kell tenned
A tudósok állítják, hogy a zsír felhalmozódása összeköttetésben áll az ember szokásaival. Ez nagyon fontos azok számára, akik fogyn...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK