FOGYÓKÚRA

A legújabb amerikai sztárdiéta

Szerző:

Szabó Anna

A sztárok is állandó küzdelmet folytatnak a kilókkal. Mivel folyamatosan fittnek kell lenniük, sorra jönnek ki az újabbnál újabb sztárdiéták. Demi Moore és Jennifer Garner is ezt a programot követi, próbáld ki te is.

Ez a diéta egyben méregtelenítő kúrának is megfelel, hiszen rengeteg zöldséget, zöldséglét, gyümölcsöt és gyümölcsturmixot tartalmaz. Minden nap két folyékony és egy szilárd étel található az étlapon. Ehhez még jöhet két kisétkezés, a tízórai és az uzsonna. Előírás még a napi 2-3 liter szénsavmentes víz és gyógytea elfogyasztása. A megadott ételeket kedved szerint variálhatod.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli
Zöld turmix: 2 dl mandula vagy zabtej (bioboltban kapható), 5 dl kókuszvíz, 2 nagy mángold levél, fél avokádó, fél mangó. Az összes hozzávalót dobd be a turmixgépbe, és jól turmixold össze.
Tízórai
2 sárgarépa, gyógytea
Ebéd
Sült zöldség hajdinatésztával
Uzsonna
1 alma, gyógytea
Vacsora
Uborka turmix: 50 dkg hámozott és kimagozott uborka, 5 dl víz, 4 dkg fenyőmag, 2 szál menta, 1 tk. tengeri só, 2 ek olívaolaj. Turmixold össze a hozzávalókat.

2. nap

Reggeli
Frissen facsart zöldséglé: 1 sárgarépa, fél cékla, fél csésze vízi torma, 1/8 fehér fejes káposzta.
Tízórai
½ uborka, gyógytea
Ebéd
Sült csirkemellfilé, friss zöldségekkel
Uzsonna
1 csésze áfonya
Vacsora
Energiazurmix: 1barack, 1 ek. mandulatej, ½ tk. kardamom, 1 dl víz.
Az összes hozzávalót dobd be a turmixgépbe, és jól turmixold össze.

3. nap

Reggeli
Áfonyaturmix: 12 dkg áfonya, 1 tk. agavé szirup, 1 tk. kakaópor
Az összes hozzávalót dobd be a turmixgépbe, és jól turmixold össze.
Tízórai
¼ ananász, gyógytea
Ebéd
Párolt halfilé zöldségkörettel
Uzsonna
1 marék napraforgómag, gyógytea
Vacsora
Ananász-avokádó turmix: ½ ananász, ½ avokádó, ½ citrom leve, só, chili, koriandermag. Az összes hozzávalót dobd be a turmixgépbe, és jól turmixold össze.

4. nap

Reggeli
Répa turmix: 2 répa, ½ mogyoróhagyma, 1 kis zeller, 1 ek olívaolaj, 1 tk. almaecet, ½ tk. tengeri só, egy kis darab reszelt gyömbér, 2,5 dl víz.
Az összes hozzávalót dobd be a turmixgépbe, és jól turmixold össze.
Tízórai
1 csésze málna, gyógytea
Ebéd
Tonhal steak párolt brokkolival
Uzsonna
1 avokádó, gyógytea
Vacsora
Répa turmix (ugyanaz, mint reggel)

5. nap

Reggeli
Frissen facsart gyümölcslé: ¼ ananász, ½ lime, 4 mentalevél
Tízórai
1 barack, gyógytea
Ebéd
Sült pulykamellfilé spenóttal
Uzsonna
2 répa, gyógytea
Vacsora
Uborka turmix: 50 dkg hámozott és kimagozott uborka, 5 dl víz, 4 dkg fenyőmag, 2 szál menta, 1 tk. tengeri só, 2 ek olívaolaj. Az összes hozzávalót dobd be a turmixgépbe, és jól turmixold össze.

6. nap

Reggeli
Kókuszos mangóturmix: ½ mangó, 1/ ananász, 1 dl kókusztej. Az összes hozzávalót dobd be a turmixgépbe, és jól turmixold össze.
Tízórai
1 marék kesudió, gyógytea
Ebéd
Párolt halfilé zöldségekkeé
Uzsonna
1 mangó, gyógytea
Vacsora
Kókuszos mangóturmix: ½ mangó, 1/ ananász, 1 dl kókusztej. Az összes hozzávalót dobd be a turmixgépbe, és jól turmixold össze.

7. nap

Reggeli
Zöld turmix: 2 dl mandula vagy zabtej (bioboltban kapható), 5 dl kókuszvíz, 2 nagy mángold levél, fél avokádó, fél mangó. Az összes hozzávalót dobd be a turmixgépbe, és jól turmixold össze.
Tízórai
2 sárgarépa, gyógytea
Ebéd
Sült zöldség hajdinatésztával
Uzsonna
1 alma, gyógytea
Vacsora
Ananász-avokádó turmix: ½ ananász, ½ avokádó, ½ citrom leve, só, chili, koriandermag. Az összes hozzávalót dobd be a turmixgépbe, és jól turmixold össze.