Testtartás

Senki sem tűnik fáradtnak, ha egyenesen és büszkén közlekedik, szóval engedd le azokat a vállakat, és told ki a mellkasod! Jó ötlet lehet, ha 10 perces nyújtás után indulsz neki a napnak, hiszen jobban fogod magad érezni, és ezáltal jobban is fogsz kinézni.

A gerinced átnyújtóztatásához próbáld ki ezt a módszert: helyezkedj a hátadon a padlón, majd emeld a csípődet minél magasabbra úgy, hogy a fejed a talajon van. Ezután ismételd meg a mozdulatot az ellenkező irányba, vagyis fordulj a hasadra, és emeld a fejed. Fontos, hogy lassan végezd a mozdulatokat, és ha bármi fájdalmat érzel, azonnal hagyd abba!