4. Lapos has 10 perc alatt

Egész hétvégén gyorskaján éltél, és ma este randira mész? A kedvenc farmered zipzárja persze csakis ilyenkor makacsolhatja meg magát, és a világért sem húzódna fel. Ne aggódj, a guggolás meg fog menteni. Azonnali pozitív hatásai mellett hosszú távú hatásai is szembetűnőek lesznek, ha rendszeresen végzed a gyakorlatot. Állj vállszélességű terpeszbe, sarkad legyen a talajon. Amilyen lassan csak tudsz, ülj le, közben a hátad maradjon egyenes, és nézz végig magad elé. Ezután végezz felülést, hogy a hasad laposabbnak látsszon, és végre felhúzhasd azt a zipzárt.