Kocogj!

A ritmikus, egyenletes és monoton mozgás közben a szervezet endorfintermelése fokozódik, ami fájdalomcsökkentő és kedélyjavító hatású, ami felfokozott életörömmel járó természetes transzállapot élményben élhető át. Vigyázzunk azonban a túlzásba vitt, vagy rendszertelen és erőteljes testgyakorlással, mert ez betegségekhez is vezethet. Napi 20 perc mozgással már tettél a jó közérzetedért. Már hallom is a kifogásokat! – „Hol van nekem minden nap 20 percem mozogni?”

Nem arra gondolok, hogy iratkozz be egy edzőterembe. Holnaptól mehetnél gyalog a munkahelyedre, vagy a közértbe, de sétálhatsz a barátnőddel vagy a gyerekekkel. Kocoghatsz egy parkban. Ha testi-lelki felfrissülésre vágysz, menj el jógázni, vagy bulizz egy nagyot egy zumba óra keretében. Fontos, hogy olyan mozgást válassz, amit szívesen végzel. Mindenki találhat olyan mozgásformát, amelyet örömmel végez, és a többi áldásos hatás csak hab a tortán!