Egyre népszerűbb a fitnesz világában a HILIT

A HILIT jelentése „High Intensity Low Impact Training”, vagyis magas intenzitású, de alacsony terhelésű edzés. A módszer lényege, hogy a nagy intenzitású gyakorlatokat ízületkímélő mozdulatokkal és a jóga vagy pilates elemeivel kombinálják. Az erőteljes szakaszokat mindig egy könnyebb, kímélő fázis követi, így váltakoznak a megterhelő és pihentető gyakorlatok.

Az egyes gyakorlatokhoz 20 másodperctől akár két percig tartó időintervallumokat is választhatsz, attól függően, hogy milyen formában vagy. Egy intenzív gyakorlat után jöhet egy lassabb mozdulat, például egy nyújtó jógapóz. Az edzés hossza és a gyakorlatok száma alapján több kört végzel, összesen körülbelül 15 perc nagy intenzitású mozgást ötvözve 15 perc jógaelemmel. A végén pedig érdemes időt szánni egy alapos nyújtásra, hogy megfelelően zárd az edzést.