A HILIT jelentése „High Intensity Low Impact Training”, vagyis magas intenzitású, de alacsony terhelésű edzés. A módszer lényege, hogy a nagy intenzitású gyakorlatokat ízületkímélő mozdulatokkal és a jóga vagy pilates elemeivel kombinálják. Az erőteljes szakaszokat mindig egy könnyebb, kímélő fázis követi, így váltakoznak a megterhelő és pihentető gyakorlatok.
Az egyes gyakorlatokhoz 20 másodperctől akár két percig tartó időintervallumokat is választhatsz, attól függően, hogy milyen formában vagy. Egy intenzív gyakorlat után jöhet egy lassabb mozdulat, például egy nyújtó jógapóz. Az edzés hossza és a gyakorlatok száma alapján több kört végzel, összesen körülbelül 15 perc nagy intenzitású mozgást ötvözve 15 perc jógaelemmel. A végén pedig érdemes időt szánni egy alapos nyújtásra, hogy megfelelően zárd az edzést.
OLVASS TOVÁBB!
Fogszabályozás ár – ennyibe kerül a fogszabályozás manapság
Bár sokszor úgy érezzük, hogy a tökéletes mosoly ára szinte minden pénzt megér, itt az ideje, hogy beszéljünk a költségekről....
KÖZÉRZETMi a különbség a szemvizsgálat és a látásvizsgálat között?
A köznyelvben gyakran egymás szinonimájaként használjuk, ám a szemvizsgálat és a látásvizsgálat nem ugyanaz. Szemünk egészsége érd...
KÖZÉRZETNyomkodjuk-e a pattanásokat? A La Roche-Posay inkább a hámlasztásban hisz!
A pattanások nyomkodása valós probléma, főleg akkor, ha a tükör előtt állva nem tudsz ellenállni a kísértésnek....
Nyári nyomás, őszi nyugi: a pihenés is lehet kimerítő?
Sok ember számára a nyár a boldogság és a kikapcsolódás időszaka. Napsütés, nyaralás, élmények – mindez egyesek számára örömte...
KÖZÉRZETMinden, amit érdemes tudnod, ha tartasz a Parkinson-kórtól
A Parkinson-kórra jelenleg nincs gyógymód, de a betegség előrehaladásának lassítására irányuló terápiák fejlesztése folyamatosan z...
KÖZÉRZETA petevezeték elzáródása, a meddőség egyik oka? Hycosy - petevezeték átjárhatósági vizsgálat
A statisztikák szerint világszerte egyre nagyobb problémákat okoz a meddőség a fiatal párok körében. A gyermekvállalás első lépései...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK