Ám a folyamatos stressz hatására, ez a válaszreakció állandóan készenlétben tartja a szervezetet, ami káros. Pénzügyi nehézségek, párkapcsolati problémák, kimerítő munka, betegség, érzelmi vagy fizikai trauma és sok egyéb tényező járul hozzá a stresszhez. A folyamatos stressz kóros állapotot idézhet elő.
A krónikus stressz negatív hatásai a szervezetre
- szív- és érrendszeri betegségek kockázata megnő;
- a stressz érzelmi instabilitást és mentális betegségeket okozhat, mint például depresszió és szorongás;
- károsíthatja a kognitív funkciókat: a memóriát, a koncentrációt, a tiszta gondolkodást;
- alvászavart okozhat;
- sok embernél a stressz fejfájást vált ki;
- libidó csökkenést és merevedési zavarokat okozhat;
- számos meglévő betegség állapotát súlyosbíthatja;
- stressz hatására sokan mértéktelenül esznek, ami elhízáshoz vezet;
- legyengíti az immunrendszert, így a szervezet fogékonyabb lesz a fertőzésekre;
- hasi fájdalmakat, görcsöket, émelygést, hasmenést és székrekedést eredményezhet;
Meg kell tanulnod leküzdeni a stresszt, hogy ne okozzon egészségkárosodást. Próbáld ki a következőket:
- először is azonosítsd a stresszt kiváltó helyzeteket;
- ha a túlzott stressz súlyosbítja a meglévő betegséged vagy új tüneteket okoz, fordulj azonnal orvoshoz;
- vezesd le mozgással a stresszt, például gyaloglással; napi félóra mozgás csökkenti a stressz szintjét és javítja az egészségi állapotot;
- próbálj ki néhány relaxációs technikát, mint például jóga, meditáció, tai chi és légzési technikák; egy masszázs is segíthet kikapcsolódni; csinálj egyéb pihentető tevékenységeket, például olvasás, zenehallgatás, egy meleg fürdő;
- állíts fel fontossági sorrendet, legyen szó a munkáról, a családról vagy más területről, először a legfontosabb dolgokkal foglalkozz, és ne vállald túl magad;
- barátkozz olyan emberekkel, akik megértik a helyzetedet, csatlakozhatsz egy támogató csoporthoz is;
- ha úgy érzed a mentális épséged sérült fordulj terapeutához;
OLVASS TOVÁBB!
A dengue-láz szuperterjesztője lehet az olimpia?
Az invazív ázsiai tigrisszúnyog összefüggésbe hozható a dengue-láz esetszámainak növekedésével....
KÖZÉRZETA nevetőgázzal betépők a tolószéket kockáztatják
Hogy a nevetőgáz nevetőgáz partidrog nem ártalmatlan, már régóta ismert. De most a Német Neurológiai Társaság megkongatja a vészhara...
KÖZÉRZETAnorexia: amikor az étel lesz az ellenség
Az étkezési zavarok esetén a gondolatok állandóan az étel körül forognak. Sok fiatal hashajtókat vagy étvágycsökkentőket szed, hogy ...
Űzd el a leégést!
A nyár egyet jelent a napozással, a felhőtlen sütkérezéssel. Sokan a gyorsabb barnulás reményében inkább mellőzik a fényvédő kréme...
KÖZÉRZETA bőr daganatos betegsége, a melanoma
A Nap fényére márpedig szükségünk van! Ezzel szemben ő okolható korunk legfenyegetőbb betegségei közé tartozik a melanoma, mely a bő...
KÖZÉRZET6 fenséges illat, amellyel elűzheted a stresszt
Manapság életünkhöz szinte törvényszerűen társulnak a stresszes tünetek, amelyeknek enyhítésére egyre többen keresnek különböző ...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK