Ám a folyamatos stressz hatására, ez a válaszreakció állandóan készenlétben tartja a szervezetet, ami káros. Pénzügyi nehézségek, párkapcsolati problémák, kimerítő munka, betegség, érzelmi vagy fizikai trauma és sok egyéb tényező járul hozzá a stresszhez. A folyamatos stressz kóros állapotot idézhet elő.
A krónikus stressz negatív hatásai a szervezetre
- szív- és érrendszeri betegségek kockázata megnő;
- a stressz érzelmi instabilitást és mentális betegségeket okozhat, mint például depresszió és szorongás;
- károsíthatja a kognitív funkciókat: a memóriát, a koncentrációt, a tiszta gondolkodást;
- alvászavart okozhat;
- sok embernél a stressz fejfájást vált ki;
- libidó csökkenést és merevedési zavarokat okozhat;
- számos meglévő betegség állapotát súlyosbíthatja;
- stressz hatására sokan mértéktelenül esznek, ami elhízáshoz vezet;
- legyengíti az immunrendszert, így a szervezet fogékonyabb lesz a fertőzésekre;
- hasi fájdalmakat, görcsöket, émelygést, hasmenést és székrekedést eredményezhet;
Meg kell tanulnod leküzdeni a stresszt, hogy ne okozzon egészségkárosodást. Próbáld ki a következőket:
- először is azonosítsd a stresszt kiváltó helyzeteket;
- ha a túlzott stressz súlyosbítja a meglévő betegséged vagy új tüneteket okoz, fordulj azonnal orvoshoz;
- vezesd le mozgással a stresszt, például gyaloglással; napi félóra mozgás csökkenti a stressz szintjét és javítja az egészségi állapotot;
- próbálj ki néhány relaxációs technikát, mint például jóga, meditáció, tai chi és légzési technikák; egy masszázs is segíthet kikapcsolódni; csinálj egyéb pihentető tevékenységeket, például olvasás, zenehallgatás, egy meleg fürdő;
- állíts fel fontossági sorrendet, legyen szó a munkáról, a családról vagy más területről, először a legfontosabb dolgokkal foglalkozz, és ne vállald túl magad;
- barátkozz olyan emberekkel, akik megértik a helyzetedet, csatlakozhatsz egy támogató csoporthoz is;
- ha úgy érzed a mentális épséged sérült fordulj terapeutához;
OLVASS TOVÁBB!
8 hétköznapi szokás, amit helytelenül csinálsz - Jó lesz odafigyelni rá!
A rutin általában elég unalmassá tud válni, nem igaz? Olyan sok apró rutinod van már, hogy meg sem kérdezed magadtól, jól vagy éppen r...
KÖZÉRZETA kínai óra nem téved - Fedezd fel, melyik szerved nem működik jól!
Testünket különböző energiarendszerek, úgynevezett meridiánok hálózzák be. Ezek a meridiánok egyfajta csatornák, melyeken az energia ...
KÖZÉRZET7 termék, amit jobb, ha soha nem vásárolsz meg a szupermarketekben!
Sokszor elég egy szép csomagolás, és az áru már el is kelt. Gyakran nem is gondolod át, hogy mit is emelsz le a szupermarketek polcairól,...
Puffadsz vagy gyötörnek a gázok? - Ezek az egyszerű, de hatásos tippek segítenek az emésztéseden!
Szeretnél egy nagyszerű megoldást a zavartalan emésztéshez? Mutatunk 9 egyszerű, de annál hatásosabb módszert, amivel elkerülheted az o...
KÖZÉRZETAzonos időben felébredsz minden éjjel? - Szorosan kapcsolódik egy-egy problémához!
Az élet tele van olyan kérdésekkel és rejtélyekkel, amelyeket a tudomány rendszerint félreért. Vannak olyan dolgok, amikre nincs konkrét...
KÖZÉRZETEzért nem isznak a japánok vizet étkezés közben – Megfontolandó!
Szinte mindannyian szívesen fogyasztunk el étkezés közben egy nagy pohár vizet jéggel és egy szelet citrommal, ám Japánban ez nem szoká...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK