Ám a folyamatos stressz hatására, ez a válaszreakció állandóan készenlétben tartja a szervezetet, ami káros. Pénzügyi nehézségek, párkapcsolati problémák, kimerítő munka, betegség, érzelmi vagy fizikai trauma és sok egyéb tényező járul hozzá a stresszhez. A folyamatos stressz kóros állapotot idézhet elő.
A krónikus stressz negatív hatásai a szervezetre
- szív- és érrendszeri betegségek kockázata megnő;
- a stressz érzelmi instabilitást és mentális betegségeket okozhat, mint például depresszió és szorongás;
- károsíthatja a kognitív funkciókat: a memóriát, a koncentrációt, a tiszta gondolkodást;
- alvászavart okozhat;
- sok embernél a stressz fejfájást vált ki;
- libidó csökkenést és merevedési zavarokat okozhat;
- számos meglévő betegség állapotát súlyosbíthatja;
- stressz hatására sokan mértéktelenül esznek, ami elhízáshoz vezet;
- legyengíti az immunrendszert, így a szervezet fogékonyabb lesz a fertőzésekre;
- hasi fájdalmakat, görcsöket, émelygést, hasmenést és székrekedést eredményezhet;
Meg kell tanulnod leküzdeni a stresszt, hogy ne okozzon egészségkárosodást. Próbáld ki a következőket:
- először is azonosítsd a stresszt kiváltó helyzeteket;
- ha a túlzott stressz súlyosbítja a meglévő betegséged vagy új tüneteket okoz, fordulj azonnal orvoshoz;
- vezesd le mozgással a stresszt, például gyaloglással; napi félóra mozgás csökkenti a stressz szintjét és javítja az egészségi állapotot;
- próbálj ki néhány relaxációs technikát, mint például jóga, meditáció, tai chi és légzési technikák; egy masszázs is segíthet kikapcsolódni; csinálj egyéb pihentető tevékenységeket, például olvasás, zenehallgatás, egy meleg fürdő;
- állíts fel fontossági sorrendet, legyen szó a munkáról, a családról vagy más területről, először a legfontosabb dolgokkal foglalkozz, és ne vállald túl magad;
- barátkozz olyan emberekkel, akik megértik a helyzetedet, csatlakozhatsz egy támogató csoporthoz is;
- ha úgy érzed a mentális épséged sérült fordulj terapeutához;
OLVASS TOVÁBB!
12 szokatlan módszer a jobb éjszakai alvás érdekében - Mindenképpen érdemes alkalmazni!
Egyesek a technológiát hibáztatják az álmatlanságért. De mi van, ha azt mondjuk, hogy álmatlanságtól szenvedhetnek az állatok is, vagy...
KÖZÉRZET10 jel, hogy a pajzsmirigyed nem működik megfelelően - Ne hagyd figyelmen kívül!
A pillangó alakú mirigy a nyakunknál helyezkedik el, az „ádámcsutka” alatt. Rendkívül fontos hormonokat termel, amelyek többek közö...
KÖZÉRZETA legrégibb öngyógyító módszer a világon - Csak 10 percet vesz igénybe naponta!
Az alábbiakban 6 egyszerű ayurvédikus technikát mutatunk, melyek rendszeres gyakorlása által kiegyensúlyozott és egészséges lehetsz. Cs...
11 alapelv, melyet, ha követsz, örökre megszabadulhatsz a depressziótól
A depresszió tőnkre teheti az egész életet, és egyre többen szenvednek tőle. Sokan antidepresszánshoz folyamodnak, hogy elnyomják a tün...
KÖZÉRZET6 egyszerű és természetes módja a stressz csökkentésének - Mindenképpen alkalmazd!
A mai világ rengeteg okot ad, ami miatt aggódhatunk. Szorgalmas emberek, akik felkelnek, elmennek dolgozni, és rendes, békés életet szeretn...
KÖZÉRZET10+1 gyakori hiba, melyet a mindennapos személyi higiénia ellen elkövethetsz
Ki gondolta volna, hogy a tisztálkodás során mennyire fontosak az apró részletek? Egy kis figyelmetlenség, és máris ártunk mind az egés...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK