KÖZÉRZET

Tudod, mi történik a szervezeteddel túlzott stressz hatására? - Íme, a tested válaszai

Szerző:

Szabó Anna

A szervezet stresszre adott válaszai úgy vannak tervezve, hogy segítsék a túlélést. Ha fenyegetést észlelünk, a szervezet felkészül a szembenézésre vagy menekülésre. Stressz hormonok (adrenalin és kortizol) szabadulnak fel a véráramban, a pulzusszám megemelkedik, így a vérnyomás is, az izmok megfeszülnek és az elme éberebbé válik. A fenyegetés elmúltával a szervezet lecsillapodik.

Ám a folyamatos stressz hatására, ez a válaszreakció állandóan készenlétben tartja a szervezetet, ami káros. Pénzügyi nehézségek, párkapcsolati problémák, kimerítő munka, betegség, érzelmi vagy fizikai trauma és sok egyéb tényező járul hozzá a stresszhez. A folyamatos stressz kóros állapotot idézhet elő.

A krónikus stressz negatív hatásai a szervezetre

- szív- és érrendszeri betegségek kockázata megnő;

- a stressz érzelmi instabilitást és mentális betegségeket okozhat, mint például depresszió és szorongás;

- károsíthatja a kognitív funkciókat: a memóriát, a koncentrációt, a tiszta gondolkodást;
- alvászavart okozhat;

- sok embernél a stressz fejfájást vált ki;

- libidó csökkenést és merevedési zavarokat okozhat;

- számos meglévő betegség állapotát súlyosbíthatja;

- stressz hatására sokan mértéktelenül esznek, ami elhízáshoz vezet;

- legyengíti az immunrendszert, így a szervezet fogékonyabb lesz a fertőzésekre;

- hasi fájdalmakat, görcsöket, émelygést, hasmenést és székrekedést eredményezhet;

Meg kell tanulnod leküzdeni a stresszt, hogy ne okozzon egészségkárosodást. Próbáld ki a következőket:

- először is azonosítsd a stresszt kiváltó helyzeteket;

- ha a túlzott stressz súlyosbítja a meglévő betegséged vagy új tüneteket okoz, fordulj azonnal orvoshoz;

- vezesd le mozgással a stresszt, például gyaloglással; napi félóra mozgás csökkenti a stressz szintjét és javítja az egészségi állapotot;

- próbálj ki néhány relaxációs technikát, mint például jóga, meditáció, tai chi és légzési technikák; egy masszázs is segíthet kikapcsolódni; csinálj egyéb pihentető tevékenységeket, például olvasás, zenehallgatás, egy meleg fürdő;

- állíts fel fontossági sorrendet, legyen szó a munkáról, a családról vagy más területről, először a legfontosabb dolgokkal foglalkozz, és ne vállald túl magad;

- barátkozz olyan emberekkel, akik megértik a helyzetedet, csatlakozhatsz egy támogató csoporthoz is;

- ha úgy érzed a mentális épséged sérült fordulj terapeutához;