A tökéletes reggeli

A fehér kenyeret és a péksüteményeket iktassuk ki a reggeli variációiból, hiszen ezek szénhidrátban bővelkednek, valamint a vércukorszint általuk gyorsan megnövekedik és hamar le is esik, tehát egy-két óra múlva újra éhesek leszünk. Az optimális reggeli tartalmaz ásványi anyagokat, vitaminokat, kalciumot, magnéziumot és rostokat. Az alacsony glikémás indexű ételek a legjobb választásnak bizonyulnak. A választási lehetőségek tárháza szinte végtelen: ide tartoznak a gyümölcsök, magvak, valamint a teljes kiőrlésű kenyér és a zabpehely. A fehérjetartalmú reggeli is feltölt energiával, mint például a tejtermékek, ahogyan a joghurt, vagy a tojásfehérje és a pulykamell sonka. A tápanyagok bevitele mellett igyunk elegendő folyadékot, hidratáljuk testünket!