1. Tinédzser kor

Ebben a korban a test folyamatosan fejlődik és növekszik, emiatt rengeteg tápanyagra van szüksége, sőt, még annál is többre. Sajnálatos módon ez az az életszakasz, amikor a napi rutinból hajlamosak vagyunk kihagyni a reggelit és étrendünk nagy részét gyorséttermi és egészségtelen ételek teszik ki, ami azonban szervezetünkre nagyon rossz hatással van.

Tinédzserként, az első étkezési szokás, amit szigorúan be kell tartani, az a reggeli! Ha ezzel eddig sem volt problémád, akkor nagyban hozzájárultál szervezeted egészséges fejlődéséhez, azonban ha olyasvalaki vagy, aki hajlamos ezt a részét a napnak átugrani és kihagyod a reggelit, akkor ezt a változtatást mindenképpen alkalmaznod kéne napi rutinodat tekintve, és nem sajnálni azt a plusz tíz percet, amit az alvástól veszel el. Természetesen nem kell feladnod kedvenc rágcsálnivalóidat, de esetlegesen csökkentheted az ezekből bevitt mennyiséget. Valamint fogyassz sok kalciumban, proteinben és vasban gazdag ételt!