Merj változni!

Gyakran az jelenti a fogyás legnagyobb gátját, hogy képtelenek vagyunk elszakadni korábbi szokásainktól, ami még akkor is igaz, ha tudjuk: ezek a szokások csak tovább hizlalnak minket. A Híd ászana befogadóbbá tesz az újra! Feküdj hanyatt, húzd fel a térded és a talpadat csípőszélességben szorítsd a talajra. Karjaid feküdjenek a talajon, a tenyerek lefelé nézzenek. Emeld a csípődet a plafon felé addig, amíg még kényelmesnek érzed. Tartsd meg itt a pózt, és közben figyelj a légzésedre, figyeld, hogy emelkedik, majd süllyed vissza a hasad. Ezután lassan engedd le a gerinced a hát felső részétől indulva, nyújtsd ki a lábad, és lazíts.