Tanulj meg lazítani!

Ahhoz, hogy a testeddel harmonikus viszonyt alakíts ki, jól kell bánnod vele. A lazításnak döntő szerep jut a fogyási tervben, hiszen fáradtan, energiaszegényen aligha leszel hatékony, nem beszélve arról, hogy mindkettő túlevéshez vezethet. Amikor feszült vagy, izmaid megfeszülnek. Íme egy egyszerű gyakorlat, amely segíti a gyors ellazulást:
Feküdj hanyatt egy kényelmes szőnyegre, karok magastartásban, lábaidat nyújtsd ki. Lélegezz be, majd nyújtózz egy nagyot úgy, hogy a kézujjak és a sarkad minél távolabbra kerüljenek egymástól. Fújd ki a levegőt, és lazítsd el magad. Csinálhatod váltott oldalra is, vagyis egyszer a jobb, majd a bal oldalad nyújtóztasd meg.