Kezdd a légzéssel!

Gyakorta azért hiúsulnak meg a terveid, mert folyton rohansz és stresszeled magad? Sajátítsd el a jógalégzést, amely nem csak megnyugtat, de az anyagcserédet is fokozza! Tedd a kezed a hasadra és szívd be a levegőt az alhasadba - érezni fogod, hogy kissé megemelkedik -, majd lassan fújd ki. Kettőig számolva szívd be a levegőt, ugyanennyi ideig tartsd bent, majd ismét kettőig számolva fújd ki, és kettőig számolva még ne vegyél új lélegzetet. Amikor már érzed a gyakorlat ritmusát, elhagyhatod a számolást! Később emeld ezt a sémát 10-5-10-5 másodperces körökre! Csak önmagadra koncentrálj, ne hagyd, hogy bármi kizökkentsen. Ismételd hétszer!