1. Iktass be apróbb csöndes szakaszokat a napodba

Nehéz nyugodtnak maradni, amikor egyik dolog jön a másik után – legyen ez otthon vagy akár a munkahelyen, vagy épp a kettő között. Míg az nem megoldható, hogy huzamosabb időre leállsz a dolgaiddal, addig érdemes beiktatnod kisebb szüneteket. Például egy fontos hívás után merengj el egy pár percet az asztalra meredve, vagy az ebédszünet utolsó tíz percében üldögélj egy kicsit egy csöndesebb sarokban, vagy épp tegyél egy sétát az iroda vagy ház körül, mielőtt felszállnál a buszra vagy vonatra.