A 40. életév után ugyan a nők ösztrogénszintje visszaesik, a progeszteronszintjük csökken, emiatt nevezik a kialakult állapotot ösztrogén-dominanciának. Ha a hölgyek észlelik a tüneteiket, és orvoshoz fordulnak velük, akkor antidepresszánst vagy hormonhelyettesítő készítményeket írnak fel nekik. Ezek nem csak költségesek, de gyakran hatástalanok is, hiszen nem kezelik a meglévő problémát.
A koron kívül több kockázati tényezőről beszélhetünk. Ilyen például a rendszeres stressz és a gyakori gyógyszerhasználat. Ezek a dolgok hatással vannak a mellékvese működésére, így még kevesebb ösztrogént fog termelni a test.
Az ösztrogén-dominancia lecsapolja a pajzsmirigyedet?
Ha kimerültséget érzel, és ezen tünetek közül legalább még kettőt tapasztalsz, valószínűleg pajzsmirigy alulműködésben szenvedsz, melyet az ösztrogénszint csökkenése okoz:
- hidegre való érzékenység
- székrekedés
- száraz bőr
- súlynövekedés
- agyi köd
- puffadt arc
- magas koleszterin
- depresszió
- emlőérzékenység
- hangulatingadozás
- rosacea
- nehéz időszakok
Ez a módszer célravezető, de íme, néhány dolog, ami segíthet a hormonszinted kiegyensúlyozásában.
Fogyassz sok rostot!
A természetes, növényi-alapú életekben lévő rost segít megkötni a felesleges ösztrogént, és néhány összetevője jótékony hatással bír a hormonszintre is.
Napi 35-50 gramm rostot érdemes bevinni. Ebben segítségünkre lehet a bab, a különbözők magvak és bogyók, a leveles zöldségek, a gyökérzöldségek és a keresztesvirágú zöldségek. Utóbbi kategóriába tartozik a brokkoli, a karfiol, a káposzta és a kelkáposzta. Ezen zöldségek segítenek a májnak a felesleges ösztrogén lebontásában, így különösen hasznosak a szervezetnek. Ne hirtelen emeljük meg a rostbevitelünket, hanem minden nap 5 grammal fogyasszunk többet, mint azt megelőzően.
Mozogj egy kicsit!
Ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a kortizol stresszhormon csökkentésének. Ez amiatt fontos, mert a kortizol megköti a progeszteront, így elősegíti az ösztrogén-dominancia kialakulását. Japán kutatások szerint 20 perc kellemes mozgás akár 40%-kal is csökkentheti a stresszszintet, így segítheti a hormonszint stabilizálását.
OLVASS TOVÁBB!
Pszichológus
Minden, amit pszichológus témában tudni érdemes....
KÖZÉRZETVigyázat! A testbeszéded megakadályozhatja, hogy jó benyomást kelts
A munkahelyi viselkedésünk tudat alatt sokat elárul rólunk másoknak. Íme, néhány jó tanács a szakértőktől!...
KÖZÉRZETNő a tét! - avagy újraélesztés mindenkinek
A Mentőalapítvány új kampányfilmjében főszerepben a nők újraélesztése....
A pilates gépek világának felfedezése
Bővítsd a gyakorlatok körét az eszközalapú edzésekkel!...
KÖZÉRZETÍgy befolyásolja az életmódunk a hétköznapi közérzetünket
Nem titok, hogy az életmódunk sok szempontból befolyásolja egészségünket és jólétünket, így alapvetően meghatározza a mindennapjain...
KÖZÉRZETEzért veszélyes a megnagyobbodott prosztata
III. Károly királyt is meg kellett műteni miatta....
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK