Szabó Anna
Kezdd az elején egy gyors állapotfelméréssel, hiszen egyáltalán nem mindegy, melyik fajta fáradtságot kell kezelned! Pihenés közben mérd meg a pulzusodat (P1). Majd guggolj le és állj fel (30 másodpercig). Ügyelj az egyenes testtartásra és a szabályos légvételekre. Mérd meg a pulzusodat (P2), 45 másodperc múlva pedig ismét (P3). Add össze az értékeket (P1+P2+P3) és oszd el 100-zal.
Ha az eredmény:
0 és 3 között van – fizikai állapotod kitűnő.
3 és 4 között van - fizikai állapotod közepes.
4 felett - fizikai állapotod rossz
Ezután jöjjenek a megoldások!
{KEPGALERIA}
Álmatlanságból eredő fáradtság
- Álmatlanság: napközben próbálj kicsit sziesztázni (max. 20 perc). Ezzel segítheted éjszakai alvásodat. Az intenzív emésztés ugyanakkor megzavarhatja az álmot. Korán vacsorázz (legalább két órával lefekvés előtt), és könnyű kosztod legyen. Egy pihentető fürdő, egy forró tea, egy csésze langyos, mézes tej jobban elaltat a legtöbb altatónál.
- Túl rövid éjszakák: ha meg akarod tudni, hogy csak alvásmennyiségi problémáid vannak-e, tíz egymást követő napon feküdj le 1-2 órával előbb. Dinamikusabbnak érzed magad? Ha igen, akkor csupán több pihenésre volt szükséged.
OLVASS TOVÁBB!
Mell eltávolítás - Mint Angelina Jolie - Egyre több nő távolíttatja el megelőzésképpen a mellét
Egy főorvos beszél a megfelelő megelőzésről, a családi hajlamról és az emlő helyreállításának lehetőségeiről....
KÖZÉRZETIntim egészség nőknek - Mire figyeljünk a mindennapokban?
Az intim egészség a mindennapi közérzet része, mégis sokszor csak akkor kerül előtérbe, amikor már valamilyen kellemetlenség jelentkez...
KÖZÉRZETÍgy függ össze a női hormonháztartás, a stressz és a mozgás
A női szervezet működése egy rendkívül összetett rendszer, amelyben szinte minden mindennel kapcsolatban áll....
Teljes állás gyerek mellett: hogyan kerüljük el a szülői kiégést?
A bölcsőde vagy óvoda, a karrier és a mindennapi teendők között sok szülő eléri a teljesítőképessége határát. Vannak azonban olya...
KÖZÉRZETHa ez a panaszod állandóan visszatér, azonnal fordulj szakemberhez
Van az a fájdalom, amire azt mondjuk, hogy majd elmúlik, mert igazából pár nap pihenés, egy kis kímélet, esetleg egy fájdalomcsillapít...
KÖZÉRZETNem is gondolnád, mennyi minden múlik a bokád egészségén
A bokánkra általában csak akkor kezdünk igazán figyelni, amikor fájni kezd, pedig ez az aprócska testrész elképesztően összetett munk...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK
HÍRLEVÉL
