Szabó Anna
Kezdd az elején egy gyors állapotfelméréssel, hiszen egyáltalán nem mindegy, melyik fajta fáradtságot kell kezelned! Pihenés közben mérd meg a pulzusodat (P1). Majd guggolj le és állj fel (30 másodpercig). Ügyelj az egyenes testtartásra és a szabályos légvételekre. Mérd meg a pulzusodat (P2), 45 másodperc múlva pedig ismét (P3). Add össze az értékeket (P1+P2+P3) és oszd el 100-zal.
Ha az eredmény:
0 és 3 között van – fizikai állapotod kitűnő.
3 és 4 között van - fizikai állapotod közepes.
4 felett - fizikai állapotod rossz
Ezután jöjjenek a megoldások!
{KEPGALERIA}
Szellemi fáradtság
Agyad is elfáradhat. Lagymatag vagy, nehézkesen összpontosítasz, memóriazavarok lépnek fel, felejtesz, kusza dolgaid lesznek, esetleg megoldhatatlan családi problémák terhelnek Az agynak, mint a többi szervnek szüksége van:
- megfelelő tápanyagokra, főleg cukorra (az agy az egyik legnagyobb fogyasztó), valamint zsírsavakra, vitaminokra (különösen a B-csoport tagjaira).
- oxigénre: napi elfoglaltságai miatt nagy mennyiségű oxigénadósságot halmozhat fel - előbb-utóbb levegőzésre kényszerül. Sétálj, gyalogolj, sportolj.
OLVASS TOVÁBB!
A női intuíció ereje: 5 gyakorlat annak fejlesztésére
A női intuíció egy titokzatos és erőteljes jelenség, amelyet gyakran a belső erővel és a környező világ mély megértésével társí...
KÖZÉRZETEgyre népszerűbb a fitnesz világában a HILIT
Ugrások, hegymászás, burpee-k: ezek a pulzusemelő gyakorlatok, amelyek során a saját testsúlyunkat használjuk, néhány éve a HIIT (nagy...
KÖZÉRZETEzért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
Ez a 6 hétköznapi szokásod rémálmokat okoz a fogorvosnak
Naponta kétszer fogat mosol, időnként fogselymet használsz, és azt hiszed, ezzel minden rendben van? Tévedsz, mert sajnos számos mindennap...
KÖZÉRZETMinden, amit érdemes tudnod, ha tartasz a Parkinson-kórtól
A Parkinson-kórra jelenleg nincs gyógymód, de a betegség előrehaladásának lassítására irányuló terápiák fejlesztése folyamatosan z...
KÖZÉRZETMi a különbség a szemvizsgálat és a látásvizsgálat között?
A köznyelvben gyakran egymás szinonimájaként használjuk, ám a szemvizsgálat és a látásvizsgálat nem ugyanaz. Szemünk egészsége érd...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK
HÍRLEVÉL
