Lélegezz mélyeket, olyannyira, hogy minél több levegő kerüljön a tüdődbe. Sokan sajnos helytelenül lélegeznek, fogalmazhatnánk úgy is, hogy fordítva. Ha nem figyelsz a légzésedre, akkor nem is lélegzel mélyen. Ilyenkor, ha veszed a levegőt, a hasad szinte meg sem mozdul, csupán a mellkasod emelkedik valamennyire. Ha azonban elkezdesz tudatosan, és valóban mélyen lélegezni, akkor a mellkasoddal együtt a köldököd is emelkedni fog.
Pihenj le, emeld fel a lábadat, és a fent leírt módon lélegezz nyugodtan, de mélyeket. Próbáld figyelmedet a légzésre fordítani, így kialakul a lassú, tudatos légzés, ezáltal csökken a gyors szívverés is. Figyelj arra, hogy lassan, nagyon mély lélegzetet vegyél, és gyorsan fújd ki.
OLVASS TOVÁBB!
Omega-3 zsírsavak: életmentő tápanyagok a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben
Mik azok az Omega-3 zsírsavak?...
KÖZÉRZETEz a 6 hétköznapi szokásod rémálmokat okoz a fogorvosnak
Naponta kétszer fogat mosol, időnként fogselymet használsz, és azt hiszed, ezzel minden rendben van? Tévedsz, mert sajnos számos mindennap...
KÖZÉRZETFogszabályozás ár – ennyibe kerül a fogszabályozás manapság
Bár sokszor úgy érezzük, hogy a tökéletes mosoly ára szinte minden pénzt megér, itt az ideje, hogy beszéljünk a költségekről....
Mi a különbség a szemvizsgálat és a látásvizsgálat között?
A köznyelvben gyakran egymás szinonimájaként használjuk, ám a szemvizsgálat és a látásvizsgálat nem ugyanaz. Szemünk egészsége érd...
KÖZÉRZETNyomkodjuk-e a pattanásokat? A La Roche-Posay inkább a hámlasztásban hisz!
A pattanások nyomkodása valós probléma, főleg akkor, ha a tükör előtt állva nem tudsz ellenállni a kísértésnek....
KÖZÉRZETNyári nyomás, őszi nyugi: a pihenés is lehet kimerítő?
Sok ember számára a nyár a boldogság és a kikapcsolódás időszaka. Napsütés, nyaralás, élmények – mindez egyesek számára örömte...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK