2. Mély légzés módszer

Lélegezz mélyeket, olyannyira, hogy minél több levegő kerüljön a tüdődbe. Sokan sajnos helytelenül lélegeznek, fogalmazhatnánk úgy is, hogy fordítva. Ha nem figyelsz a légzésedre, akkor nem is lélegzel mélyen. Ilyenkor, ha veszed a levegőt, a hasad szinte meg sem mozdul, csupán a mellkasod emelkedik valamennyire. Ha azonban elkezdesz tudatosan, és valóban mélyen lélegezni, akkor a mellkasoddal együtt a köldököd is emelkedni fog.

Pihenj le, emeld fel a lábadat, és a fent leírt módon lélegezz nyugodtan, de mélyeket. Próbáld figyelmedet a légzésre fordítani, így kialakul a lassú, tudatos légzés, ezáltal csökken a gyors szívverés is. Figyelj arra, hogy lassan, nagyon mély lélegzetet vegyél, és gyorsan fújd ki.