Lélegezz mélyeket, olyannyira, hogy minél több levegő kerüljön a tüdődbe. Sokan sajnos helytelenül lélegeznek, fogalmazhatnánk úgy is, hogy fordítva. Ha nem figyelsz a légzésedre, akkor nem is lélegzel mélyen. Ilyenkor, ha veszed a levegőt, a hasad szinte meg sem mozdul, csupán a mellkasod emelkedik valamennyire. Ha azonban elkezdesz tudatosan, és valóban mélyen lélegezni, akkor a mellkasoddal együtt a köldököd is emelkedni fog.
Pihenj le, emeld fel a lábadat, és a fent leírt módon lélegezz nyugodtan, de mélyeket. Próbáld figyelmedet a légzésre fordítani, így kialakul a lassú, tudatos légzés, ezáltal csökken a gyors szívverés is. Figyelj arra, hogy lassan, nagyon mély lélegzetet vegyél, és gyorsan fújd ki.
OLVASS TOVÁBB!
A női intuíció ereje: 5 gyakorlat annak fejlesztésére
A női intuíció egy titokzatos és erőteljes jelenség, amelyet gyakran a belső erővel és a környező világ mély megértésével társí...
KÖZÉRZETEgyre népszerűbb a fitnesz világában a HILIT
Ugrások, hegymászás, burpee-k: ezek a pulzusemelő gyakorlatok, amelyek során a saját testsúlyunkat használjuk, néhány éve a HIIT (nagy...
KÖZÉRZETEzért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
Ez a 6 hétköznapi szokásod rémálmokat okoz a fogorvosnak
Naponta kétszer fogat mosol, időnként fogselymet használsz, és azt hiszed, ezzel minden rendben van? Tévedsz, mert sajnos számos mindennap...
KÖZÉRZETMinden, amit érdemes tudnod, ha tartasz a Parkinson-kórtól
A Parkinson-kórra jelenleg nincs gyógymód, de a betegség előrehaladásának lassítására irányuló terápiák fejlesztése folyamatosan z...
KÖZÉRZETMi a különbség a szemvizsgálat és a látásvizsgálat között?
A köznyelvben gyakran egymás szinonimájaként használjuk, ám a szemvizsgálat és a látásvizsgálat nem ugyanaz. Szemünk egészsége érd...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK