KÖZÉRZET

Endometriózis - Mit egyél, és mit kerülj, ha endometriózisban szenvedsz?

Szerző:

Szabó Anna

Nagyon sok nő érintett az endometriózisban a reproduktív évei alatt, és sajnos ez a krónikus betegség gyakran diagnosztizálatlanul marad. Szerencsére már léteznek gyógymódok a betegség kezelésére, de emellett fontos tisztában lenned azzal, hogy mit szabad enned, ha endometriózisban szenvedsz.

Mi az endometriózis?

Az endometriózisban a méhet bélelő szövettípus (az endometrium) a méhen kívül, leggyakrabban a petevezetőben, a petefészek falában vagy a kismedencét bélelő szövetekben ágyazódik be. A szokásos menstruációs ciklus során a méhnyálkahártya a nemi hormonok hatására megvastagodik, és felkészül egy lehetséges terhesség befogadására. Ha nem alakul ki terhesség, csökken a hormonszint, emiatt a méh megvastagodott nyálkahártyája lelökődik. A folyamat során a nyálkahártya a hüvelyen keresztül, vérzés kíséretében havonta távozik.

Azt ajánljuk, hogy fókuszálj egy gyulladáscsökkentő és hormonoktól mentes étrendre. Segítségképpen összegyűjtöttünk egy listát azokról az ételekről, amiket kellene, vagy nem kellene fogyasztanod.

5. Egyél gyümölcsöket – különösen bogyósokat és csonthéjasokat

Nem meglepő, hogy a gyümölcsök az endometriózisban szenvedőkre is jótékony hatással vannak, hiszen minden egészséges étrend alapvető szereplője. Az antioxidánsok és gyulladáscsökkentő tulajdonságok miatt különösen is jók a betegségben szenvedőknek. Alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket keress, mint az áfonya, málna, őszibarack, eper, körte, grapefruit, narancs, cseresznye, alma és gránátalma. Törekedj napi 1-2 adag fogyasztására, lehetőség szerint organikus termékekből, hogy elkerüld az esetleges rovarirtószer maradékokat, melyeket kapcsolatba hoztak a hormonális egyensúly felborulásával.