Az alvászavarok előfordulása az életkor előrehaladtával sajnos nem elkerülhetetlen. Vannak azonban olyan lépések, amelyekkel elkerülheted egy részét ezeknek a kellemetlen változásoknak, és elősegítheted a pihentető mélyalvási fázist.
Bizonyos gyógyszerek negatív hatással lehetnek az alvás minőségére. Beszélj az orvosoddal a mellékhatásokról, elképzelhető, hogy másféle gyógyszerekkel kiváltható
Ne fogyassz folyadékot legalább két órával lefekvés előtt, így a megtelt húgyhólyag nem fog felébreszteni
Ha valamilyen fájdalom ébren tart, az orvos írhat fel vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat. Még ha nem is mulasztja el teljesen a fájdalmat, legalább valamennyire tompítja
Aludj sötétben! A tévék, mobiltelefonok és más elektronikus eszközök mesterséges fénye ébren tartja az agyadat.
Közismert, hogy a koffein megakadályozza, hogy elaludj. Ne fogyassz olyan élelmiszereket vagy italokat, amelyek koffeint tartalmaznak legalább 8 órával elalvás előtt
Az alkohol nem igazán kedves az alvás esetében. Lehet, hogy könnyebben elalszol alkohol fogyasztása után, de nagyon valószínű, hogy fel is fogsz ébredni, amint elmúlik a hatása
A nappali szieszta 10-20 percig rendben van. Ám ha a nappali alvás hatással van arra, hogy éjszaka elaludj, akkor jobb, ha hanyagolod az ebéd utáni leheveredést
Ha nem tudsz elaludni, pótolhatod a hiányzó melatonint 1-2 órával korábban elalvás előtt, de csak természetesen! Keress olyan természetes étrend-kiegészítőket, melyek hatóanyaga fokozatosan szabadul fel.
OLVASS TOVÁBB!
A dengue-láz szuperterjesztője lehet az olimpia?
Az invazív ázsiai tigrisszúnyog összefüggésbe hozható a dengue-láz esetszámainak növekedésével....
KÖZÉRZETA nevetőgázzal betépők a tolószéket kockáztatják
Hogy a nevetőgáz nevetőgáz partidrog nem ártalmatlan, már régóta ismert. De most a Német Neurológiai Társaság megkongatja a vészhara...
KÖZÉRZETAnorexia: amikor az étel lesz az ellenség
Az étkezési zavarok esetén a gondolatok állandóan az étel körül forognak. Sok fiatal hashajtókat vagy étvágycsökkentőket szed, hogy ...
Űzd el a leégést!
A nyár egyet jelent a napozással, a felhőtlen sütkérezéssel. Sokan a gyorsabb barnulás reményében inkább mellőzik a fényvédő kréme...
KÖZÉRZETA bőr daganatos betegsége, a melanoma
A Nap fényére márpedig szükségünk van! Ezzel szemben ő okolható korunk legfenyegetőbb betegségei közé tartozik a melanoma, mely a bő...
KÖZÉRZET6 fenséges illat, amellyel elűzheted a stresszt
Manapság életünkhöz szinte törvényszerűen társulnak a stresszes tünetek, amelyeknek enyhítésére egyre többen keresnek különböző ...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK