Hátfájás

Ha fáj a hátad, miközben nincsenek gerincproblémáid, akkor ez fontos. Amennyiben túl puha a matracod, érdemes egy újat vásárolnod. A legjobb, ha háton fekve alszol. Tegyél egy párnát a térded alá, így helyreállítod a gerinc természetes görbeségét, és csökkented az inakra helyeződő terhelést. Esetleg egy kisebb hengerré göngyölt törölközőt is tehetsz a derekadhoz. Ha hason szeretsz aludni, akkor tehetsz a has alsó részéhez és a medencéhez egy párnát, így stabil helyzetet veszel fel. Ha oldalt szeretsz feküdni, a legjobb a magzatpóz. Húzd fel egy kicsit a térdedet, miközben a hátad természetesen ívelt. Tegyél egy kispárnát a térdeid közé, ez megszünteti a hát alsó részén a terhelést.