8. Kerüld a finomított szénhidrátokat

Ezek a már magasan feldolgozott élelmiszerek, és könnyű belőlük sokat enni, mivel nagyon gyorsan felszívódnak és könnyen emészthetőek. Megfosztották azonban őket a rosttól és fehérjétől, és olyan cukrot tartalmaznak, amit már könnyen bont le a szervezet, és alakítja át zsírrá. Ezek az élelmiszerek kis tápértékűek, idetartozik a fehér kenyér, a tészták és sütemények, a cukros italok, és minden, ami fehér lisztből készült. Ha el akarod ezeket kerülni, akkor kerüld el eleve a finomított szénhidrátokat. Válassz olyan élelmiszert, ami teljes kiőrlésű gabonából készül, egyél barna rizst, zabot és kölest. Magasabb a tápanyagtartalmuk, laktatóbbak, ezáltal kevesebbet is eszel belőlük.