3. Kerüld a cukrot

Ha nem vagy édesszájú, akkor ez egyszerű lesz számodra, de egyébként nem is gondolnád, mennyi cukor van az élelmiszerekben. A fűszereken, szószokon át a tejtermékeken a joghurtokig, szinte mindenben, különösen, ha rá van írva, hogy „alacsony zsírtartalmú”. Ezek az ételek elvileg egészségesek és segítenék a fogyást, de olyan nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, hogy garantáltan hízni fogsz tőlük. Ha már tehát kiiktattad a cukrot, ügyelj ilyen szempontból a feldolgozott élelmiszerekre is. Ha valami édesre vágysz, egyél egy kis gyümölcsöt. Vannak emellett egészséges cukorforrások, például datolya, tiszta juharszirup, pasztörizálatlan méz, amely jobb, mint a finomított cukor.