2. Élj tudatosan, mozogj eleget!

A kor előre haladtával nemcsak a hormonszint csökken le, hanem lassul az anyagcsere is, melynek köszönhetően kialakul a túlsúly. Ahhoz, hogy ez a túlsúly ne hatalmasodjon el rajtunk, fontos, hogy eleget mozogjunk. Fontos, hogy olyan mozgásformát válassz, amely számodra élvezetes, ám a fizikai fáradtságtól ne ijedj meg, hiszen az tud jól is esni. Ha nyugodtabb típus vagy, akkor válaszd a jógát, ha pedig az extrém sportok híve vagy, akkor akár a sziklamászás is kiváló lehet. Ha ülőmunkát végzel, gyakran állj fel és sétálj néhány percet, hiszen a sok ülés nem tesz jót az ereknek. Ha időnként megszakítod az ülést, újra beindul a vérkeringés, és nem alakulnak ki a visszerek.