4.    Az autóból egyenesen a kanapéra

Amikor endorfin szabadul fel az agyban, felvillanyoz és javítja a hangulatunkat. A testmozgás az egyik leghatékonyabb gyógyír az egészségi állapotunkra, legyen az fizikai vagy mentális probléma. Ezzel szemben sokan annyit mozognak, amíg leérnek a kocsihoz, majd onnan kiszállva otthon elnyúlnak a kanapén.

Megoldás: nem kell egyből intenzív testmozgásra gondolni, ha jelenleg éppen túl kényelmes vagy. Kezdd 30-45 perc közepes intenzitású fizikai testmozgással, kb. hetente 5 alkalommal. A legfontosabb, ha a mozgásforma, amit választasz, összeegyeztethető az életritmusoddal és kedvet érzel hozzá. Ha ez passzol hozzád, akkor jobb, mint mondjuk nagyon intenzív, de csak 20 perces gyakorlatot végezni.