A telefonjaikat sokan a hálószobába is magukkal viszik, és ez növeli a stresszt. A stressz és a telefonok közötti összefüggés sokak előtt ismert, emiatt érdemes időnként mellőzni a készülék közelségét. Ám nem ez az egyetlen olyan dolog, amit a későbbiekben jó, ha távol tartasz magadtól. Az alábbiakban mutatunk néhány ártalmatlannak tűnő szokást, ami megzavarhatja a nyugalmat és hatással van a pszichére.
1. Reggel bedobsz egy péksüteményt
A legtöbben nem sokat gondolkodnak azon, mit reggelizzenek. Ha azonban a fő energiaforrás a szénhidrát, az nem túl hatékony megoldás. Sokkal hamarabb éhezel meg, és gyorsabban is fáradsz el. Ha viszont nincs elegendő energia a nap folyamán, akkor a mentális állapotod sem a legjobb. Ezzel szemben, ha tápláló reggelit eszel, akkor mentálisan és fizikailag is erős leszel, és ehhez nem kell zsíros szendvicset vagy cukros péksüteményeket fogyasztanod.
Megoldás: válassz mindig magas fehérjetartalmú és egészséges zsírtartalmú ételeket. A gyümölcsturmixok, a vaj netán a tojásos szendvics és az avokádó például kitűnő erre a célra. Ne feledkezz meg viszont a megfelelő vízfogyasztásról sem!
OLVASS TOVÁBB!
Akut húgycsőgyulladás és húgycsőfolyás - Tünetek, okok és kezelés
A húgycsőgyulladás, amelyet orvosi nyelven urethritisnek neveznek, gyakori urológiai probléma, mely sok fejtörést okozhat azoknak, akik sz...
KÖZÉRZETKezdd a napot egészséges reggelivel az irodában!
Reggelente sietve készülődünk, így általában pont a reggelizésre nem jut idő. Sokszor éppen emiatt kihagyjuk a nap első étkezését....
KÖZÉRZETÖt gyakori mentális zavar a nők körében
A mentális egészség a teljes testi, lelki és szociális jóllét alapja, amely alakulását a nők esetében számos egyedi tényező befoly...
Hogyan kezelhetjük hatékonyan a torokfájást?
Sokunk életét megkeseríti a hidegebb hónapokban a kaparó, fájó és a nyeléskor jelentkező kellemetlen fájdalom. Ilyenkor alig várjuk, ...
KÖZÉRZETKímélő gondoskodás az Eucerin tanácsai alapján
Bőrproblémák: szárazság, ekcéma, hiperpigmentáció, öregedésgátlás....
KÖZÉRZETMinden, amit érdemes tudnod, ha tartasz a Parkinson-kórtól
A Parkinson-kórra jelenleg nincs gyógymód, de a betegség előrehaladásának lassítására irányuló terápiák fejlesztése folyamatosan z...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK