A telefonjaikat sokan a hálószobába is magukkal viszik, és ez növeli a stresszt. A stressz és a telefonok közötti összefüggés sokak előtt ismert, emiatt érdemes időnként mellőzni a készülék közelségét. Ám nem ez az egyetlen olyan dolog, amit a későbbiekben jó, ha távol tartasz magadtól. Az alábbiakban mutatunk néhány ártalmatlannak tűnő szokást, ami megzavarhatja a nyugalmat és hatással van a pszichére.
1. Reggel bedobsz egy péksüteményt
A legtöbben nem sokat gondolkodnak azon, mit reggelizzenek. Ha azonban a fő energiaforrás a szénhidrát, az nem túl hatékony megoldás. Sokkal hamarabb éhezel meg, és gyorsabban is fáradsz el. Ha viszont nincs elegendő energia a nap folyamán, akkor a mentális állapotod sem a legjobb. Ezzel szemben, ha tápláló reggelit eszel, akkor mentálisan és fizikailag is erős leszel, és ehhez nem kell zsíros szendvicset vagy cukros péksüteményeket fogyasztanod.
Megoldás: válassz mindig magas fehérjetartalmú és egészséges zsírtartalmú ételeket. A gyümölcsturmixok, a vaj netán a tojásos szendvics és az avokádó például kitűnő erre a célra. Ne feledkezz meg viszont a megfelelő vízfogyasztásról sem!
OLVASS TOVÁBB!
A dengue-láz szuperterjesztője lehet az olimpia?
Az invazív ázsiai tigrisszúnyog összefüggésbe hozható a dengue-láz esetszámainak növekedésével....
KÖZÉRZETA nevetőgázzal betépők a tolószéket kockáztatják
Hogy a nevetőgáz nevetőgáz partidrog nem ártalmatlan, már régóta ismert. De most a Német Neurológiai Társaság megkongatja a vészhara...
KÖZÉRZETAnorexia: amikor az étel lesz az ellenség
Az étkezési zavarok esetén a gondolatok állandóan az étel körül forognak. Sok fiatal hashajtókat vagy étvágycsökkentőket szed, hogy ...
Űzd el a leégést!
A nyár egyet jelent a napozással, a felhőtlen sütkérezéssel. Sokan a gyorsabb barnulás reményében inkább mellőzik a fényvédő kréme...
KÖZÉRZETA bőr daganatos betegsége, a melanoma
A Nap fényére márpedig szükségünk van! Ezzel szemben ő okolható korunk legfenyegetőbb betegségei közé tartozik a melanoma, mely a bő...
KÖZÉRZET6 fenséges illat, amellyel elűzheted a stresszt
Manapság életünkhöz szinte törvényszerűen társulnak a stresszes tünetek, amelyeknek enyhítésére egyre többen keresnek különböző ...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK