Alvászavarok

Azt gondolhatod, hogy nincs abban semmi különös, ha nem tudsz aludni éjjel, vagy épp rémálmok gyötörnek. Azonban nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy ezt a stressz is okozhatja. Ha stresszes gondolatok gyötörnek, az is okozhat alvászavart és rémálmokat egyaránt. Több tanulmány is kimutatta, hogy az éjjeli forgolódás és a stressz között pozitív összefüggés van. Igyekezz kiűzni a rossz gondolatokat estére a fejedből, és próbálj meg ellazulni, hogy nyugodtan végig tudd pihenni az éjszakát.

Megoldás: képzeld el magad valahol egészen máshol, egy másik időben és másik helyen. De tölthetsz le a telefonodra pihentető, nyugtató zenéket is, amelyeket elalvás előtt hallgatsz, vagy éppen ihatsz egy-egy nyugtató hatású teát, vagy más egyebet, ami segít ellazulni elalvás előtt.