6.  Helyes zuhany és masszázs

Használj hámlasztó fürdő kesztyűt, hogy átmasszírozd a problémás területeket minden alkalommal, amikor zuhanyozni kezdesz. Indulj a lábaidtól, és haladj felfelé a csípő és a fenék területén, körkörös mozdulatokkal. Masszírozd a karjaidat a csuklódtól a vállak felé haladva, majd haladj a has felé, a mellkashoz és vissza. A váltakozó hideg és meleg víz javítja a vérkeringést és a bőr sima és selymes lesz.

Hogyan kell alkalmazni a hideg és meleg vizes hidroterápiát?

• Kezdj meleg vízzel.
• Lassan növeld a hőmérsékletet forróbbra, és állj a víz alatt 30-90 másodpercig.
• Csökkentsd a hőmérsékletet. Állj a hideg víz alatt 30-90 másodpercig.
• Váltogasd a hideg és meleg vízsugarakat, 3-5 alkalommal.
• Mindig hideg vízzel kell befejezni az egészet.

Ha úgy érzed, hogy bizsereg a bőröd zuhanyzás után, akkor azt jelenti, hogy mindent megtettél az ügy érdekében. Kezdj meleg, majd hideg vízzel, és lassan növeld a hőmérsékletkülönbséget.

Időtartam: 10 perc.