KÖZÉRZET

4 vitaminbomba az egészség megőrzéséért

Szerző:

Szabó Anna

A közeledő hidegebb hónapokban rendkívül fontos az egészségünk fenntartása, így szükséges minél több idényzöldséget és gyümölcsöt fogyasztanunk. A színkavalkád a tányérunkon és a jótékony ételek nem csak jobb kedvre deríthetnek minket, hanem fontos szerepet játszanak abban is, hogy megfelelő vitaminokhoz jussunk a borús napok beköszöntével.

Az ősz és a tél elérkeztével hajlamosak vagyunk elfeledni a gyümölcsök és zöldségek fontosságát, mivel nyáron nem szenvedünk hiányt egyikből sem. Sokan azt gondolják, hogy hidegebb hónapokban nem juthatunk hozzá annyi finomsághoz, pedig megannyi lehetőségünk van pótolni bizonyos vitaminok beépülését.

{KEPGALERIA}

Ha rendszeresen fogyasztjuk ezeket a finom vitaminbombákat, akkor garantáltan nem kell félnünk a gyengeségektől és megbetegedésektől. Természetesen célszerű kiegészítenünk a vitaminok sorrendjét a D-vitaminnal. A D-vitamin az egyik leggyakoribb vitaminhiány a téli hónapokban. Ennek pótlására a legalkalmasabb, ha sok időt töltünk a szabadban, hiszen előállításához elengedhetetlen a napfény. Emellett nagyon fontos a tojás, halolajak fogyasztása. Fontos még, hogy ne feledkezzünk meg a megfelelő öltözetről, sok-sok folyadékbevitelről és a változatosságról.

Kivi

C-vitaminban gazdag gyümölcsökből elég sokat találhatunk, de a kivi az egyik legjobb forrás a téli napokban. A Dél-Kínai gyümölcs magas antioxidáns tartalommal és vérnyomás csökkentő hatással bír, tehát érdemes sokat fogyasztani belőle. Mivel a kivit főként nyersen fogyasztjuk, a benne lévő vitaminok garantáltan felszívódnak szervezetünkben. Ha valaki szeret kísérletezni, készíthet kivivel készült gyümölcstortákat vagy turmixokat.