Gabonafélék és müzli

Ezek az élelmiszeres sok cukrot tartalmaznak, ugyanakkor kevés rostot és fehérjét. Kutatások bizonyítják, hogy aki magas szénhidrát tartalmú reggelit fogyaszt, az ebédre is többet eszik majd. Akik 3 g fehérjét, 40 g szénhidrátot vittek be, hamarabb megéheztek, mint akik fehérjedúsan reggeliztek. Aki tehát hajlamos a cukorbetegség kialakulására, és a kisgyermekek jobb, ha kerülik ezt a reggeli ételt. Válassz helyette olyan kukoricapelyhet és müzlit, melynek cukortartalma alacsony. Adj hozzá mogyorót, lenmagot, így a szükséges fehérjét is beviszed.