Alapvetően három nagy izom „dolgozik” a fenékben: a gluteus medius (ez csatlakozik a csípőhöz), a gluteus maximus és a gluteus minimus. Ha nem lett volna egyértelmű, a gluteus minimum a legkisebb, míg a gluteus maximus a legnagyobb izom. A gluteus maximus nem csak a fenék, hanem az egész test legnagyobb izma is, ez adja a fenék formáját. Íme, tehát 10 tipp, egyenesen a fenekedtől:
{KEPGALERIA}
1. Létfontosságú az erősítés és a formázás
Számos olyan mozdulatsor van, amelyik a láb, a comb, a csípő és a lábujjak izmait használva alapvetően a fenékizmokat dolgoztatja meg. Izmos fenék nélkül nem tudnánk lépcsőzni, guggolni, felállni, kihúzni magunkat vagy sétálni. Amikor a fenékizmok nem elég erősek, hogy végrehajtsák ezeket a gyakorlatokat, a testünk többi izma kezd túlórázni. Ha ez bekövetkezik, az extra és felesleges terhelés által túl sok erőfeszítést kénytelen tenni a test, ami rossz tartáshoz és kiegyenlítetlen izommunkához vezethet.
OLVASS TOVÁBB!
Tudod, mi az a félhold alakú fehér folt a körömágyad tövében? - A válasz fontosabb, mint hinnéd!
A körömágy tövében lévő félhold alakú, fehér színű terület nagyon érzékeny, ezért fontos, hogy ne sérüljön meg. Lunulának hí...
KÖZÉRZET8 hétköznapi szokás, amit helytelenül csinálsz - Jó lesz odafigyelni rá!
A rutin általában elég unalmassá tud válni, nem igaz? Olyan sok apró rutinod van már, hogy meg sem kérdezed magadtól, jól vagy éppen r...
KÖZÉRZETA kínai óra nem téved - Fedezd fel, melyik szerved nem működik jól!
Testünket különböző energiarendszerek, úgynevezett meridiánok hálózzák be. Ezek a meridiánok egyfajta csatornák, melyeken az energia ...
7 termék, amit jobb, ha soha nem vásárolsz meg a szupermarketekben!
Sokszor elég egy szép csomagolás, és az áru már el is kelt. Gyakran nem is gondolod át, hogy mit is emelsz le a szupermarketek polcairól,...
KÖZÉRZETPuffadsz vagy gyötörnek a gázok? - Ezek az egyszerű, de hatásos tippek segítenek az emésztéseden!
Szeretnél egy nagyszerű megoldást a zavartalan emésztéshez? Mutatunk 9 egyszerű, de annál hatásosabb módszert, amivel elkerülheted az o...
KÖZÉRZETAzonos időben felébredsz minden éjjel? - Szorosan kapcsolódik egy-egy problémához!
Az élet tele van olyan kérdésekkel és rejtélyekkel, amelyeket a tudomány rendszerint félreért. Vannak olyan dolgok, amikre nincs konkrét...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK
HÍRLEVÉL
