KÖZÉRZET

10 étel, melyek segítik a jobb alvást

A megfelelő éjszakai alvás nélkülözhetetlen a test számára. Az alváshiány komoly következményekkel jár, mint például autóbalesetek, munkahelyi hibák, vagy az immunrendszer zavarai. Legalább 8 óra alvásra van szükségünk, ám ezt sokszor nem sikerül betartani. Sokunknak nehezére esik elaludni, vagy felriadunk az éjszaka közepén. Ám a táplálkozási tanácsadók szerint vannak bizonyos ételek, melyek segíthetnek.

Rizs

Gyors és könnyű étel, mely segíthet gyorsan elaludni. A rizsnek magas a glikémiás-indexe, mely alapvetően azt jelenti, hogy segít az agynak rábírni a testet arra, hogy ideje aludni. Kutatások bizonyítják, hogy tényleg hatékony, főként egyes típusok, mint például a jázmin rizs, hiszen emeli a szervezet triptofán és szerotonin szintjét, amelyek szerepet játszanak az alvás folyamatában.

Szólj hozzá Te is!
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL