KÖZÉRZET

10 dolog, amit karácsonykor is megtehetsz az egészségedért

Szerző:

Szabó Anna

Nem azt állítjuk, hogy nem fér bele egy-két falat a nagymama omlós bejglijéből, vagy egy kis pohárka tojáslikőr, de ha nem szeretnéd jól leterhelni a szervezetedet, és utána cukorkómába esni, igyekezni kell mértékkel nassolni. Íme, 10 dolog, amit még ebben a lustálkodós időszakban is megtehetsz azért, hogy a jövő évben ne bűntudattal és jó pár plusz kilóval ébredj.

A karácsonyi időszak majdnem mindenki számára az ajándékok beszerzéséről, a tervezgetésről, a sütés-főzésről, és az evésekről, ivásokról szól. Ott a bejgli, a mézeskalács, a kürtőskalács, a tojáslikőr, a forralt bor, ezek mellett pedig nehéz csak úgy elsétálni. Tudjuk, hogy mennyi cukor van benne, de hát karácsony van...

{KEPGALERIA}

7. Vigyázzunk az alkohollal!

Ez egy amúgy is általános érvényű tanács, de, akik szeretnének jó formában maradni, esetleg jó formába hozni magukat, azoknak kétszeresen is fontos. Kedves sörrajongók, van egy rossz hírem! A sörben lévő kalóriák rögtön beépülnek a zsírraktáraitokba, szóval, ha nem tudtok lemondani a rendszeres sörfogyasztásról, akkor nagy valószínűség szerint a sörpocakkal is ki kell békülnötök.

Az alkoholfogyasztás kulcsa pedig nem más, mint a mértéktartás. Kutatásokkal bizonyították, hogy akik rendszeresen fogyasztanak kis mennyiségű alkoholt, azoknak nagyobb a várható életkorunk, mint azoknak, akik szinte soha nem isznak alkoholt. Ez körülbelül egy pohárka bort jelent a vacsorához – ami pedig nagyon fontos, hogy ezek az adagok nem összesíthetőek „egész héten egy kortyot sem ittam” felkiáltással, mert a hirtelen nagy mennyiségű alkohol többek között kivonja a vizet a szervezetünkből. Másnap pedig bekopognak a kiszáradás tünetei: a vattaszáraz száj, a hányinger és a fejfájás. Minek rontsuk el az ünnepeket ilyesmivel?