Szabó Anna
A meditáció a fent említett tudatosság legismertebb megnyilvánulása, de rengeteg más módon is alkalmazhatjuk a gyakorlatot a családban. Mutatunk is 4 módszert erre:
Annak érdekében, hogy a családtagjaid közötti köteléket erősítsd, kérd meg őket, hogy tegyék a következőt: helyezzék az egyik kezüket a hasukra, a másikat a szívükre. Belélegzés közben hagyjátok, hogy a hasatok kitáguljon. Fújjátok ki a levegőt, de jóval hosszabban, mint ahogy belélegeztétek. Próbáljatok 5 másodpercig be, majd 7 másodpercig kilélegezni, vagy akár 3-ig be és 5-ig ki. A tempó személyenként eltérő lehet, mindenki találja meg a neki kedvező ritmust. Az ilyen típusú légzés bizonyítottan nyugtatja az idegrendszert és csökkenti a stresszt. Ezek mellett továbbá segíti elterelni a figyelmet arról, ami eddig zavart, nyugtalanított minket.
OLVASS TOVÁBB!
Hogyan válaszd ki a megfelelő meddőségi központot?
Amikor a családalapítás nem a tervek szerint halad, az ember egyszerre szembesül bizonytalansággal, félelmekkel és rengeteg kérdéssel. I...
GYERMEKA jövő családtervezése – új lehetőségek, új remények
A családtervezés manapság teljesen más képet mutat, mint akár egy-két generációval ezelőtt....
GYERMEKHázi farsang
Rendhagyó módon, álljon most a tanulság itt, az elején: semmi sem győzhet le, ha nem hagyod magad, de az ovis farsangra nyugodtan bérelj j...
Farsangi készülődés
Itt a farsang, áll a bál, de fogalmad sincs, mibe öltöztesd a gyerkőcöt? Habár rendszerint már a legkisebbeknek is elég határozott elk...
GYERMEKJUKKI – baba játékok, amelyek fejlesztik és szórakoztatják a kicsiket
A babák számára az első hónapok és évek életük legfontosabb időszaka, hiszen ekkor fejlődik legintenzívebben az érzékelésük, mozg...
GYERMEK"A szülőknek nem szabad mindent személyeskedésnek venni"
Sok szülő fél a pubertáskortól. Egy szakértő elmagyarázza, a szülők és és a tinédzserek hogyan vészelhetik át ezt az időszakot....
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK
HÍRLEVÉL
