Egy amerikai alváskutató, dr. Michael Breus rájött, hogy az egyéni ritmusunk határozza meg az alvásszükségletünket, a koncentrációnkat, de akár a fitnesz-teljesítményünket is. Ha beazonosítod, melyik csoportba tartozol, sokkal többet hozhatsz ki az edzésből.
A Medve-típus
Imád pihenni, a nyugalom a kedvenc kiegészítője. A legjobban akkor funkcionál, ha legalább 8-9 órát aludhat. Különösen télen szeret bekuckózni. Reggel is imádja húzni az időt, és rosszul érzi magát, ha kapkodnia kell. Délelőtt és dél körül a legproduktívabb. Fegyelmezetten dolgozik, hogy ne kelljen túlóráznia és szüksége van a szünetekre. Az elégedettség alapszükségletük, konfrontálódni viszont utálnak.
A Delfin-típus
Felszínes alvók, sokszor éjszaka is a problémáikon kattognak. Korán, de sokszor kialvatlanul ébrednek. Ezért érdemes reggel egy kis mozgást beiktatniuk, hogy könnyebben magukhoz térjenek. Jól bírják a terhelést, viszont gyakran maximalisták és megfelelési kényszerrel küzdenek. Szükségük van biztonságra, nehezen vállalnak rizikót. Estére már többnyire alaposan elfáradnak, ezért is fontos olyan rituálékat beiktatniuk, amik kiszakítják őket a gondolati spirálból – hogy reggel korán egy testébresztő edzéssel nyissák a napot.
A Fecske-típus
Igazi koránkelők, akik energikusan pattannak ki az ágyból. Délelőtt vannak a csúcson, délutánra viszont kicsit elfogy a lendületük, ezért a délutáni sport számukra igazi energiafeltöltés lehet. Ráadásul a többi típussal ellentétben a késői testmozgás sem zavarja meg őket abban, hogy korán aludni menjenek. Hajlamosak a túlterhelődésre, mert nehezen mondanak nemet és mindent magukra vállalnak. Legszívesebben olyan emberekkel veszik körbe maguknak, akiknek nem kell a figyelméért harcolniuk. De mivel este korán ágynak dőlnek, nem igazán partiarcok.
A Bagoly-típus
Nehezen ébrednek és órákra van szükségük ahhoz, hogy elérjék az optimális energiaszintjüket, amihez a reggeli mozgás is adhat extra löketet. Délelőtt nem igazán birkóznak meg komolyabb feladatokkal, délutánra viszont – amikor más típusok már elfáradnak – annyira felpörögnek, hogy úgy érzik, bármire képesek. Későn fekvőként még az esti órákat is szeretik kihasználni. Képesek gyorsan elveszíteni a lelkesedésüket, ha valamibe beleunnak, szükségük van a változatosságra. Nekik nem gond az éjszakázás, de a túl késői edzés nem segíti őket abban, hogy másnap kipihentek legyenek.
10+1 ok, amiért a mozgás boldogabbá tesz
Rengeteget olvashattál már arról, milyen sok pozitív hatása van a szervezetedre a rendszeres testmozgásnak. Nemcsak ezért fontos, hogy az edzés az életed részévé váljon, hanem mert mentálisan is jobb állapotba kerülsz tőle.
OLVASS TOVÁBB!
Lapos has, kerek fenék? Ezek a legjobb sportok nők számára
A sport nemcsak a testi egészség megőrzésének eszköze, hanem a mentális jólét, önbizalom és közösségi élmények forrása is....
FOGYÓKÚRA"Ebihalvizet" isznak a fogyni vágyó tinik
Bár a valóságban nem ebihalakról van szó, a trend nem veszélytelen....
FOGYÓKÚRA4 érzelmi és egyben gyógyító technika, ami megváltoztatja a gondolataidat a fogyásról
Sok energiagyógyász azt mondja, hogy érdemes mentálisan rendbe tenni magad, ami utána a súlycsökkenést is magával vonja. Szükséged van...
6 tipp, hogy a feneked kerekebb és a csípőd szélesebb legyen
Ne feledd, hogy az vagy, amit megeszel, szóval, ha formás feneket szeretnél, akkor az edzés mellett a táplálkozásra is oda kell ügyelned....
FOGYÓKÚRALelki útmutató a fogyáshoz - Vajon mitől óvod a lelkedet a testzsírral?
Sajnos sok ember küzd étkezési zavarral, és sokan esnek abba a hibába, hogy a súlyuk megszállottjává válnak, és csak negatív formába...
FOGYÓKÚRA6 elhízás típus, mellyel nem tudsz mit kezdeni - Tudd meg, melyikbe tartozol, és mit tehetsz ellene
Az elhízásnak sok változata van, mely még tovább bonyolítja a dolgokat, és megnehezíti a fogyást. Számos kiváltó oka lehet, ezért t...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK