A Mayo diéta egy rendkívül szigorú, 14 napos étrend, amely az alacsony kalóriatartalmú ételekre fekteti a hangsúlyt. A napi bevitt kalóriamennyiség nem haladhatja meg az 1000 kalóriát. A következő ételféleségeket abszolút mellőznöd kell: zsírok, cukrok, keményítők, hüvelyesek, tejtermékek zöme, és a legtöbb gyümölcsféle (kivéve a grapefruit). A grapefruitot – zsírégető hatása miatt - mindenképpen be kell illeszteni a napi étrendedbe. A diéta másik fontos eledele a tojás – naponta 4-6 db-ot kell elfogyasztani. A tojásnak ugyanis magas a tápértéke, és a fehérjetartalma, mégis alacsony a kalóriaértéke.
Heti kötelező étrend
1. nap: |
Reggeli: ½ grapefruit, 2 főtt tojás, kávé vagy tea cukor nélkül, 1 kétszersült. Ebéd: 2 tojás (zsiradék nélkül sütött, vagy főtt), 1 paradicsom, ½ grapefruit, kávé vagy tea cukor nélkül Vacsora: 2 tojás, saláta, uborka korlátlan mennyiségben, 1 kétszersült, kávé vagy tea cukor nélkül. |
2. nap: |
Reggeli: ½ grapefruit, 2 főtt tojás, kávé vagy tea cukor nélkül, 1 kétszersült. Ebéd: 10 dkg sovány csirkemell grillezve, zöldsaláta korlátlan mennyiségben. Vacsora: 2 főtt tojás, paradicsom. |
3. nap: |
Reggeli: ½ grapefruit, 2 főtt tojás, kávé vagy tea cukor nélkül, 1 kétszersült. Ebéd: 2 db főtt tojás, saláta és paradicsom citrom-mustár-só-bors öntettel. Vacsora: 2 szelet gépsonka, zöldsaláta korlátlan mennyiségben. |
4. nap: |
Reggeli: ½ grapefruit, 2 főtt tojás, kávé vagy tea cukor nélkül, 1 kétszersült. Ebéd: 10 dkg párolt vagy grillezett halszelet, paradicsom, citrom-mustár-só-bors öntettel. Vacsora: 2 főtt tojás, paradicsom, fél pohár kefir. |
5. nap: |
Reggeli: ½ grapefruit, 2 főtt tojás, kávé vagy tea cukor nélkül, 1 kétszersült. Ebéd: 2 főtt tojás, nyers vagy főtt sárgarépa Vacsora: 1 doboz natúr joghurt, vagy kefir, 1/2 grapefruit |
6. nap: |
Reggel: ½ grapefruit, 2 főtt tojás, kávé vagy tea cukor nélkül, 1 kétszersült. Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell, zöldsaláta Vacsora: 2 főtt tojás, sárgarépa |
7. nap: |
Reggel: ½ grapefruit, 2 főtt tojás, kávé vagy tea cukor nélkül, 1 kétszersült. Ebéd: 2 tojás (főtt, vagy zsír nélkül sütött), paradicsom, uborka korlátlan mennyiségben Vacsora: 1 szelet sovány hús grillezve, a grapefruit |
A két hét alatt kb. 5-7 kg-tól szabadulhatsz meg, de csak akkor, ha lelkiismeretesen követed a programot.
A diéta olcsó, és könnyen kivitelezhető, hiszen kevés sütés-főzést igényel. Az alacsony kalória felvétel miatt a súlyveszteség jelentős.
- A diétát nem szabad 14 napnál tovább folytatni, mert nagyon alacsony a kalória felvétel, ezért különböző hiánybetegségek léphetnek fel.
- Könnyen kialakulhat kalcium, kálium és vitaminhiány.
- Erőtartalékaid igencsak megcsappannak, hiszen semmiféle olyan tápanyagot nem veszel magadhoz, amely energiát bocsát a szervezeted számára.
- A sok tojás miatt könnyen megemelkedhet a vér koleszterinszintje.
- Gyakori éhségérzetek gyötörhetnek.
- Ha nem vigyázol, könnyen visszaszedheted a keservesen leadott kilókat.
OLVASS TOVÁBB!
6 tipp, hogy a feneked kerekebb és a csípőd szélesebb legyen
Ne feledd, hogy az vagy, amit megeszel, szóval, ha formás feneket szeretnél, akkor az edzés mellett a táplálkozásra is oda kell ügyelned....
FOGYÓKÚRANem tűnnek el a zsírpárnák? - 5 tény a hasi zsírról, amit sokan nem tudnak
Kipróbáltál már mindenféle fogyókúrát, diétát, de a hasadról az istennek nem akar lemenni az a fránya zsírpárna? Ne feledd, ahhoz, ...
FOGYÓKÚRA6 elképesztő hatású fűszer- és gyógynövény, mely segít a súlycsökkenésben - Vesd be, ha fogyás a cél
Szerencsére sokan a természetes módszerekre esküsznek, ha az egészség megőrzése és a különböző betegségek megelőzése a cél. De m...
Egy tökéletes kombináció, mely villámgyorsan leolvasztja rólad a felesleges zsírt
Bár sokan kihagyják a reggelizést, valójában azonban a reggeli a legfontosabb étkezés. Ha egészséges ételeket fogyasztasz ilyenkor, akk...
FOGYÓKÚRANagy őszi diétacsokor
Most, hogy rövidülnek a nappalok, a szervezet visszavesz a pazarlásból és tartalékol a téli hónapokra. De mit tegyen az ember lánya, ha ...
FOGYÓKÚRAMelyik testrészeden van a súlyfelesleg? - Eláruljuk, mi a lelki oka, és mit kell tenned
A tudósok állítják, hogy a zsír felhalmozódása összeköttetésben áll az ember szokásaival. Ez nagyon fontos azok számára, akik fogyn...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK