Belevágtál a diétába és rögön kiiktattad az édességeket. De közben azzal nem számolsz, hogy így is annyi cukor kerül a szervezetedbe, hogy akár bedobhattál volna egy kocka sütit is.
Túlzásba viszed?
Minél több igaz rád az alábbi állítások közül, annál biztosabb, hogy ideje visszavenned belőle:
- Nem tudsz megállni pár kocka csokinál, villámtempóban tűntetsz el egy egész táblával.
- Ebéd után gyakran édesség után sóvárogsz.
- Gyakran vagy álmos és erőtlen napközben.
- Könnyen kikerekedsz has tájékon.
- Amikor nem jutsz a kedvenc nasidhoz, ingerlékeny leszel.
- Gyakran arról ábrándozol, hogy hamarosan megjutalmazod magad egy duplacsokis muffinnal.
8 tipp, hogy könnyebben menjen a cukordetox
1. Először is ki kell szúrnod az ellenségeket! Szinte mindenben rejtőzik cukor – különösen az -óz végződésű összetevőkkel (fruktóz, szukróz, maltóz, szacharóz) kell vigyáznod!
2. Egy dobozos kóla 40 gramm cukrot tartalmaz, 2 dl bolti narancslé 15 grammot. Igyál inkább ásványvizet, limonádét, édesgyökérteát, és ne vásárolj olyan italt, amiben hozzáadott cukor van.
3. Reggelinél felejtsd el a müzlit és a gabonapelyheket, mert már egy kis adagnyiban is 5 gramm cukor bújik meg. Jobb választás a fehérje, ami ráadásul egész délelőtt megkímél a farkaséhségtől.
4. Mivel az agyad nem ismeri fel mesterséges édesítőszereket, ha túl sokat fogyasztasz belőlük, csak még jobban kívánod majd a cukrot. Használj xilitet, ami stabilabban tartja a vércukorszintedet, mint a fehér cukor és az energiatartalma is jóval kisebb.
5. Csak teljes kiőrlésű kenyeret dobj a kosaradba, mert több egészséges rostot, viszont sokkal kevesebb cukrot tartalmaz, mint a fehér lisztes változat. Vagyis jobban telít és sokkal egészségesebb.
6. Egy Margarita koktélban 35 gramm cukor van a legtöbb tejszínalapú és likőrös italhoz hasonlóan együtt. Inkább rendelj egy pohár száraz bort vagy egy vodkát szódával – ezek tutira beleférnek a mentes diétádba.
7. Óvatosan a szárított gyümölcsökkel is, mert sok szőlőcukrot tartalmaznak. És jobb ha tudod, hogy mivel nincs víztartalmuk, sokkal kevésbé telítenek, mint a friss gyümik.
8. A zsírszegény görög joghurtban több hozzáadott cukor van (13 gramm), mint egy vaníliás jégkrémben! Maradj a natúr verziónál, és turbózd fel bogyós gyümölcsökkel, magvakkal!
Megszabadulnál a felesleges kilóidtól?
Izmosodnál, vagy szeretnél igazi bikiniformát nyárra?
Visszanyernéd az alakodat a szülés után?
Vagy egyszerűen csak szeretnéd a mozgást megint a mindennapjaid részévé tenni?
Jó lenne, ha bármilyen ruhát felvehetnél, és végre jól éreznéd magad a bőrödben?
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
FOGYÓKÚRA6 elképesztő hatású fűszer- és gyógynövény, mely segít a súlycsökkenésben - Vesd be, ha fogyás a cél
Szerencsére sokan a természetes módszerekre esküsznek, ha az egészség megőrzése és a különböző betegségek megelőzése a cél. De m...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK