4. Szénsavas italok

Több kutatás is igazolta, hogy azok, akik napi egy üveg szénsavas üdítőt fogyasztanak, ötször gyorsabban híznak meg, mint azok, akik csupán heti egy alkalommal isznak ilyen típusú italt. Sajnos ez alól a cukormentes szénsavas üdítők sem kivételek, ugyanis a különböző mesterséges édesítőszerek hatására sokkal jobban kívánjuk a cukrot és más ételeket, tehát az lesz a vége, hogy nagyobb mennyiségű, és rosszabb minőségű ételeket veszünk magunkhoz.

A megoldás: Ha a sima vizet túl unalmasnak találod, igyál frissen facsart gyümölcslevet, vagy próbáld ki a smoothie-kat, de arra figyelj, hogy a gyümölcsöknek sem túl alacsony a kalóriatartalma. Zöld teát viszont bármilyen mennyiségben fogyaszthatsz, de kizárólag természetes édesítőszerrel (méz, nyírfacukor, stb...).