A tudósok egy kis csoportja egy nemrégiben végzett tanulmánya szerint „a túlsúly, vagyis az elhízás elleni küzdelem sokszor az adott személy testsúlyának ingadozásához vezet, amelyet a köznyelv „jojó" effektusnak nevez. Ez a folytonos ingadozás azonban potenciálisan káros hatással lehet a szervezetre, ugyanakkor van más megoldás."
A súlycsökkenés viszonylag egyszerűen kivitelezhető, vagy legalábbis annak tűnik. Csupán meg kell győződnöd arról, hogy megfelelő ételeket fogyasztasz és karban tartod a testedet. Na de hogyan érheted el, hogy az egyszer már leadott fölösleg ne kússzon vissza? Az alábbi 5 módszer segítségével valóban tartós testsúlycsökkenést érhetsz el!
Néhány gondolat
Sokan tapasztalják azt, hogy a leadott súly visszakúszik, aminek leadásával előtte jó pár hónapon át fáradoztak. Ha te is átélted már mindezt, ne legyen bűntudatod! Mindenkivel megesik ez, eléggé gyakori.
„A fogyás időszaka alatt kialakult egészséges táplálkozás és életmód a súlycsökkenés után is meg kell, hogy maradjon. Természetesen valamennyivel ehetsz többet, de ne hagyd abba az aktív és egészséges életmódot." – tanácsolja White, zárszóként.
Most már te is felkészültebben és tudatosabban vághatsz bele a fogyásba, és így már sokkal könnyebben fenntartható a majdan elért testsúly.
A súlycsökkenés és a visszaszedett fölösleg kulcsa a délutáni és a késő esti étkezés. A bőséges reggelivel semmi gond nincs, bár a kalóriabevitelre azért érdemes odafigyelni. A kutatások szerint azonban a reggelit sosem szabad kihagyni.
„Fontos az egész napos rendszeres étkezés, így az anyagcsere is fokozódik, ami az egész napos energiaellátást biztosítja számodra. Éber leszel és remekül koncentrálsz bármire, emellett a tartós fogyás is megvalósul. Ennek az az oka, hogy a túl későn történő étkezéseket kiiktatva megakadályoztad a fölös elraktározást.” – mondja Brigitte Zeitlin, jól ismert táplálkozási szakértő.
A rendszeres étkezés és az egészséges ételek elősegítik, hogy ne rakódjon le fölösleg, és nem leszel közel sem annyira éhes, mint korábban. Egyél kevesebbet, naponta akár 4-5 alkalommal. Légy ebben is tudatosabb, így könnyebb lesz betartanod a kevesebb adagokat és a napi többszöri étkezést.
OLVASS TOVÁBB!
Turbózd fel szervezetedet az őszre lékúrával, és fogyj!
Tavasszal és ősszel érdemes egy intenzív tisztítókúrát végezned, hogy a nyár során felszedett pluszkilóktól megszabadulj, illetve, h...
FOGYÓKÚRANagy őszi diétacsokor
Most, hogy rövidülnek a nappalok, a szervezet visszavesz a pazarlásból és tartalékol a téli hónapokra. De mit tegyen az ember lánya, ha ...
FOGYÓKÚRA5 filléres zsírégető ital, amit te is elkészíthetsz - Dobd le magadról a felesleget!
A melegebb időben lekerültek rólunk a ruhák, melyek eddig jótékonyan takarták a felesleget. Szeretnéd leadni? Kezdd el fogyasztani ezen i...
Lelki útmutató a fogyáshoz - Vajon mitől óvod a lelkedet a testzsírral?
Sajnos sok ember küzd étkezési zavarral, és sokan esnek abba a hibába, hogy a súlyuk megszállottjává válnak, és csak negatív formába...
FOGYÓKÚRA5 egyszerű jógapóz, mely segít megszabadulni a kellemetlenné váló hasi zsírtól
Megszabadulni a makacs hasi zsírtól az egyik legnehezebb és leginkább frusztráló dolog. Valójában, ha a hasi terület zsírosodik el, akk...
FOGYÓKÚRAMiért nehéz fogyni a combról? - 5 szuper tipp, hogy itt is karcsú lehess
Fogyni soha nem egyszerű dolog, de míg a hastájékon lerakódott zsírt könnyebb elégetni az egészséges táplálkozás és a rendszeres mo...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK