A tudósok egy kis csoportja egy nemrégiben végzett tanulmánya szerint „a túlsúly, vagyis az elhízás elleni küzdelem sokszor az adott személy testsúlyának ingadozásához vezet, amelyet a köznyelv „jojó" effektusnak nevez. Ez a folytonos ingadozás azonban potenciálisan káros hatással lehet a szervezetre, ugyanakkor van más megoldás."
A súlycsökkenés viszonylag egyszerűen kivitelezhető, vagy legalábbis annak tűnik. Csupán meg kell győződnöd arról, hogy megfelelő ételeket fogyasztasz és karban tartod a testedet. Na de hogyan érheted el, hogy az egyszer már leadott fölösleg ne kússzon vissza? Az alábbi 5 módszer segítségével valóban tartós testsúlycsökkenést érhetsz el!
Néhány gondolat
Sokan tapasztalják azt, hogy a leadott súly visszakúszik, aminek leadásával előtte jó pár hónapon át fáradoztak. Ha te is átélted már mindezt, ne legyen bűntudatod! Mindenkivel megesik ez, eléggé gyakori.
„A fogyás időszaka alatt kialakult egészséges táplálkozás és életmód a súlycsökkenés után is meg kell, hogy maradjon. Természetesen valamennyivel ehetsz többet, de ne hagyd abba az aktív és egészséges életmódot." – tanácsolja White, zárszóként.
Most már te is felkészültebben és tudatosabban vághatsz bele a fogyásba, és így már sokkal könnyebben fenntartható a majdan elért testsúly.
Miután beindul a súlycsökkenés, kísértést érezhetsz arra, hogy felhagyj az edzéssel. Megesik, hogy kihagyod a mozgást, nem mész le a terembe, és már nem olyan intenzitással edzel, mint korábban. Ez azonban helytelen, mert a testsúlycsökkenés egyik kulcsfontosságú eleme a rendszeres mozgás.
„A tartós fogyás érdekében javasolt a hét minden napján legalább 30 percet mozogni, emellett hetente kétszer elmenni az edzőterembe.” – javasolja a híres szakértő, Jim White.
Kutatások támasztják alá, hogy akik rendszeres testmozgást végeznek, azok képesek megtartani a kívánt testsúlyt, és így nem kúsznak vissza alattomosan a leadott kilók. Ha tehát elérted a célod, akkor se hagyj fel a mozgással, maradj edzésben – mozogj, járj el edzőterembe, emelj súlyokat! Bármi is a mozgásforma, a hangsúly a rendszerességen van.
Na de mi is a helyzet az étkezéssel? „A mozgás bizony elengedhetetlen. Az étkezés szabályozása önmagában nem elegendő. Az pedig, hogy egész további életedben éhezni fogsz, butaság. – mondja James Hill, aki híres szakértő és pszichológus.
OLVASS TOVÁBB!
Turbózd fel szervezetedet az őszre lékúrával, és fogyj!
Tavasszal és ősszel érdemes egy intenzív tisztítókúrát végezned, hogy a nyár során felszedett pluszkilóktól megszabadulj, illetve, h...
FOGYÓKÚRANagy őszi diétacsokor
Most, hogy rövidülnek a nappalok, a szervezet visszavesz a pazarlásból és tartalékol a téli hónapokra. De mit tegyen az ember lánya, ha ...
FOGYÓKÚRA5 filléres zsírégető ital, amit te is elkészíthetsz - Dobd le magadról a felesleget!
A melegebb időben lekerültek rólunk a ruhák, melyek eddig jótékonyan takarták a felesleget. Szeretnéd leadni? Kezdd el fogyasztani ezen i...
Lelki útmutató a fogyáshoz - Vajon mitől óvod a lelkedet a testzsírral?
Sajnos sok ember küzd étkezési zavarral, és sokan esnek abba a hibába, hogy a súlyuk megszállottjává válnak, és csak negatív formába...
FOGYÓKÚRA5 egyszerű jógapóz, mely segít megszabadulni a kellemetlenné váló hasi zsírtól
Megszabadulni a makacs hasi zsírtól az egyik legnehezebb és leginkább frusztráló dolog. Valójában, ha a hasi terület zsírosodik el, akk...
FOGYÓKÚRAMiért nehéz fogyni a combról? - 5 szuper tipp, hogy itt is karcsú lehess
Fogyni soha nem egyszerű dolog, de míg a hastájékon lerakódott zsírt könnyebb elégetni az egészséges táplálkozás és a rendszeres mo...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK