A tudósok egy kis csoportja egy nemrégiben végzett tanulmánya szerint „a túlsúly, vagyis az elhízás elleni küzdelem sokszor az adott személy testsúlyának ingadozásához vezet, amelyet a köznyelv „jojó" effektusnak nevez. Ez a folytonos ingadozás azonban potenciálisan káros hatással lehet a szervezetre, ugyanakkor van más megoldás."
A súlycsökkenés viszonylag egyszerűen kivitelezhető, vagy legalábbis annak tűnik. Csupán meg kell győződnöd arról, hogy megfelelő ételeket fogyasztasz és karban tartod a testedet. Na de hogyan érheted el, hogy az egyszer már leadott fölösleg ne kússzon vissza? Az alábbi 5 módszer segítségével valóban tartós testsúlycsökkenést érhetsz el!
Néhány gondolat
Sokan tapasztalják azt, hogy a leadott súly visszakúszik, aminek leadásával előtte jó pár hónapon át fáradoztak. Ha te is átélted már mindezt, ne legyen bűntudatod! Mindenkivel megesik ez, eléggé gyakori.
„A fogyás időszaka alatt kialakult egészséges táplálkozás és életmód a súlycsökkenés után is meg kell, hogy maradjon. Természetesen valamennyivel ehetsz többet, de ne hagyd abba az aktív és egészséges életmódot." – tanácsolja White, zárszóként.
Most már te is felkészültebben és tudatosabban vághatsz bele a fogyásba, és így már sokkal könnyebben fenntartható a majdan elért testsúly.
Az olyan feladatok, mint az étkezési szokások ellenőrzése és a testmozgás rendszeressé tétele, mindig könnyebben mennek, ha felelősséget vállalsz mindazért, amit teszel. Légy tudatosabb, és vond be az életmódváltásba a családod vagy akár a barátaid, hiszen így sokkal hatékonyabban megvalósulhat a cél, emellett egymást is tudjátok figyelni.
Az agyad „tudni fogja”, hogy a test zsírsejtjeit kell felélnie a szervezetednek, ezért megpróbálja elraktározni azt, amit csak tud, miután elérted a kívánt súlyt, akkor is. Az agyad folyton azt az üzenetet küldi, hogy „egyél és egyél”. Képes tagadni az elme magát a visszatért fölösleget akkor is, ha már a ruháid egyre szűkebbek. Megfelelő módszerek kellenek ezeknek az üzeneteknek az ellensúlyozására – ezt tanácsolja Ken Fujioka, a súlycsökkenés és a helyes táplálkozás híres szakértője.
Ha minden héten együtt mész valakivel edzeni és együtt váltotok életmódot, akkor valószínűleg te is könnyebben tartod a súlyod. Ha nincs jelenleg olyan személy az életedben, aki fogyni szeretne, próbálj meg olyan online közösségeket találni, ahol ilyen jellegű cikkeket tesznek közzé, és meg tudjátok egymással beszélni a fogyással kapcsolatos kérdéseket.
OLVASS TOVÁBB!
Idd 7 napig, és centikkel lesz karcsúbb a derekad
Mutatunk egy különleges teát, melyhez mindössze 3 hozzávalóra lesz szükséged, de jelentősen felgyorsíthatod a fogyás folyamatát. Ez a...
FOGYÓKÚRATurbózd fel szervezetedet az őszre lékúrával, és fogyj!
Tavasszal és ősszel érdemes egy intenzív tisztítókúrát végezned, hogy a nyár során felszedett pluszkilóktól megszabadulj, illetve, h...
FOGYÓKÚRANagy őszi diétacsokor
Most, hogy rövidülnek a nappalok, a szervezet visszavesz a pazarlásból és tartalékol a téli hónapokra. De mit tegyen az ember lánya, ha ...
5 filléres zsírégető ital, amit te is elkészíthetsz - Dobd le magadról a felesleget!
A melegebb időben lekerültek rólunk a ruhák, melyek eddig jótékonyan takarták a felesleget. Szeretnéd leadni? Kezdd el fogyasztani ezen i...
FOGYÓKÚRALelki útmutató a fogyáshoz - Vajon mitől óvod a lelkedet a testzsírral?
Sajnos sok ember küzd étkezési zavarral, és sokan esnek abba a hibába, hogy a súlyuk megszállottjává válnak, és csak negatív formába...
FOGYÓKÚRA5 egyszerű jógapóz, mely segít megszabadulni a kellemetlenné váló hasi zsírtól
Megszabadulni a makacs hasi zsírtól az egyik legnehezebb és leginkább frusztráló dolog. Valójában, ha a hasi terület zsírosodik el, akk...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK