A has a terhesség után is úgy néz ki, mintha várandós lennél
Mi okozza?
• Túl kevés időt adtál magadnak. A méh a szülés után megsüllyed, és bizony az eredmények elérése nehezebb, mint szülés előtt. El fog tartani még kb. 6 hétig, míg normál méretűre visszahúzódik.
• Túl korán kezdted a gyakorlatokat. Jobban teszed, ha 2-3 hónapot pihensz szülés után, mielőtt újra nekifogsz az edzésnek.
• Gyenge medence izmok
Hogyan szabadulj meg tőle?
1. Az étrendet tartalmazzon halolajokat.
2. Próbálj meg egészséges zsírokat fogyasztani minden nap: ilyen a dió, növényi olaj és az olajbogyó. Felveszik a harcot a fáradtság ellen, ami egy bónusz a friss anyukák számára.
3. Csinálj Kegel gyakorlatokat. A tested természetes fűzőként viselkedik. Szorítsd össze és lazítsd el a medencefenék izmait 15-20-szor és ismételd meg ezt a gyakorlatot naponta 5-ször.
4. Feszítsd meg a hasadat. Ez egy nagyon egészséges szokás, amely úgy edzi az izmokat, hogy nem terheli túl őket.
5. Hagyd abba a guggolást és a felülést. Ez a legrosszabb, amit tehetsz szülés után. Először hagyd visszaalakulni a testedet.
Különleges utasítások
• Szunyókálj délután és nyújts, mielőtt elalszol. Húzd el a függönyt és szundikálj egyet a nap folyamán. Az alvási hormon ugyanis fokozza a zsírégetést.
OLVASS TOVÁBB!
Lapos has, kerek fenék? Ezek a legjobb sportok nők számára
A sport nemcsak a testi egészség megőrzésének eszköze, hanem a mentális jólét, önbizalom és közösségi élmények forrása is....
FOGYÓKÚRA"Ebihalvizet" isznak a fogyni vágyó tinik
Bár a valóságban nem ebihalakról van szó, a trend nem veszélytelen....
FOGYÓKÚRA4 érzelmi és egyben gyógyító technika, ami megváltoztatja a gondolataidat a fogyásról
Sok energiagyógyász azt mondja, hogy érdemes mentálisan rendbe tenni magad, ami utána a súlycsökkenést is magával vonja. Szükséged van...
6 tipp, hogy a feneked kerekebb és a csípőd szélesebb legyen
Ne feledd, hogy az vagy, amit megeszel, szóval, ha formás feneket szeretnél, akkor az edzés mellett a táplálkozásra is oda kell ügyelned....
FOGYÓKÚRALelki útmutató a fogyáshoz - Vajon mitől óvod a lelkedet a testzsírral?
Sajnos sok ember küzd étkezési zavarral, és sokan esnek abba a hibába, hogy a súlyuk megszállottjává válnak, és csak negatív formába...
FOGYÓKÚRA6 elhízás típus, mellyel nem tudsz mit kezdeni - Tudd meg, melyikbe tartozol, és mit tehetsz ellene
Az elhízásnak sok változata van, mely még tovább bonyolítja a dolgokat, és megnehezíti a fogyást. Számos kiváltó oka lehet, ezért t...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK