Alhasi elhízás

Vékony vagy, de a hasad alsó része kiáll egy kicsit.

Mi okozza?

• terhességből maradt meg
• monoton és exertív edzés (túl sok felülés)
• változatlan, monoton étrend
• gerincgörbület

Hogyan szabadulj meg tőle?

1. Táplálkozz egészségesen, és fogyassz sok rostot. A zöld leveles zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér és egyéb rostforrások tökéletes választás.
2. Hagyd abba a guggolásokat. Valószínűleg helytelenül végzed őket, ez túl sok erőfeszítést igényel, és a hát alsó részén akár gerincgörbület is kialakulhat. Emiatt növekszik az alsó hasi zsír. Csinálj mást guggolás helyett.
3. Ügyelj arra, hogy a testmozgás alatt minden testrészed egyenlően mozgasd át. Ne terhelj csak egyetlen testrészt, minden izomcsoportot dolgoztass meg.

Különleges utasítások

• Igyál több vizet és fogyassz könnyen emészthető ételeket (zöldségek) és könnyű fehérje forrásokat (hal, csirke).