Tedd „kütyümentes” övezetté

Az elektromos eszközök jelenléte a hálószobában bizonyítottan csökkenti a melatonin nevű hormon termelődését, ezáltal rombolja az alvás minőségét. Mágneses mezőiket összefüggésbe hozzák még a szorongással, a stresszel és a gyenge immunrendszerrel is. Amíg alszol, kapcsold le a kütyüket, vagy ami még jobb, vidd ki őket a szobából. Ha a mobilodat használod ébresztőnek, tedd repülő üzemmódba, és helyezd minél távolabb az ágyadtól. Ennek köszönhetően valóban meg kell mozdulnod, hogy lekapcsold az ébresztőt, így kisebb lesz az esélye, hogy szundira állítod.