Alvás szükséglet életkor szerint
Újszülött 0-tól 3 hónapos korig: 14-17 óra
Csecsemő 4-től 11 hónapos korig: 12-15 óra
Kisgyermek 1-től 2 éves korig: 11-14 óra
Óvodás 3-tól 5 éves korig: 10-13 óra
Iskolás 6-tól 13 éves korig: 9-11 óra
Tinédzser 14-tól 17 éves korig: 8-10 óra
Fiatal felnőtt 18-tól 25 éves korig: 7-9 óra
Felnőtt 26-tól 64 éves korig: 7-9 óra
65 év kor felett: 7-8 óra
Azonban nem mindenki tartja be ezt a szabályt, hisz sokan még azzal sem foglalkoznak, a szervezet alapvető alvásigénye ki legyen elégítve. Ha a szervezet nem kapja meg azt az alvásmennyiséget, amire az adott életkorodban szüksége van, vagy éppen többet kap belőle, azzal nagy kockázatot vállalsz, és most megmutatjuk, melyek ezek.
{KEPGALERIA}
Fejfájás
Előfordult már veled, hogy a túl sok alvás után fejfájással ébredtél? Többek között ezért is nem jó, ha „túlalszod” magad, ugyanis ilyenkor bizonyos neurotranszmitterek károsodnak.
OLVASS TOVÁBB!
5 hiba, melyet minden zuhanyzásnál elkövetünk
Azt hinnéd nincs egyszerűbb dolog a zuhanyzásnál, pedig számos hibát elkövethetsz, mely nem tesz jót a bőrödnek. Most megmutatjuk az 5 ...
KÖZÉRZETÍgy tudod kiszámolni a lefekvés és felkelés számodra legideálisabb időpontját
Életünk egyharmadát alvással töltjük – na meg azzal, hogy próbálunk elaludni. Felmérések szerint minden harmadik ember szenved az alv...
KÖZÉRZET8 módszer, amelyet a pszichológusok használnak a stressz csökkentése érdekében
A pszichológusok olyan szakemberek, akik segítenek megoldani a problémáinkat, leküzdeni a félelmet, és rendezni az érzéseinket, hogy nyu...
7 élelmiszer, mely a leghatékonyabban csökkenti a stresszt
A túlterhelt idegrendszer sajnos elapasztja az erőforrásaidat, ugyanis a szervezet így próbál védekezni. A problémák gyakran szorongást...
KÖZÉRZETÁllandó éhségérzet gyötör? - Ez a 4 ok állhat a háttérben
Valószínűleg tapasztaltad már azt, hogy látszólag kiadósan megreggeliztél, és – noha messze még az ebéd – ismét azt érzed, hogy ...
KÖZÉRZETÁllandóan elfelejted, hová tetted a lakáskulcsot? - 8 hihetetlen módszer, mely fejleszti a memóriát!
Soha nem találod a lakáskulcsodat? Netán elfelejted, mit is akarsz venni a boltban? Ne aggódj, nem vagy egyedül ezzel, mindenki küzd időr...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK